Yiya ti awọn ẹgbẹ awọn ẹgbẹ alaidun? Eyi jẹ ohun-aye ti o gbajumo julọ ti awọn agbalagba ati awọn ọmọde yoo fẹràn.
Awọn ẹrẹkẹ ti wa ni ṣaju pẹlu bota ti o ni yo, suga brown, ati ata ṣaaju ki o to ni sisun titi ti o fi jẹ ti o ti jẹ caramelized.
Eyi jẹ apapo ẹgbẹ pipe lati ba awọn adie oyin tabi ẹran malu ṣiṣẹ. O tun le ṣee ṣe pẹlu saladi chickpea ati couscous gẹgẹbi ara ti ounjẹ ounjẹ ounjẹ. Ni ọna kan, ma ṣe reti eyikeyi awọn alakọja!
Ohun ti O nilo
- 1 opo
- Karooti (peeled)
- 2 tablespoons bota (yo o)
- 1 tablespoons brown suga
- ata dudu, lati lenu
- iyọ lati ṣe itọwo (iyipo iyọ iyọ omi iyọ)
- Garnish: parsley tabi coriander
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣiyẹ adiro si 360 F (180 C).
- Yan awọn Karooti ti o tobi julọ si ọna gigun meji-ọlọgbọn ki gbogbo awọn ege naa jẹ iwọn kanna. O le nilo lati mẹẹdogun afikun awọn Karooti nla.
- Laini ila ti a yan pẹlu aluminiomu aluminiomu ki o si ṣeto awọn kẹẹti ni oju-ara lori atẹ, rii daju pe wọn ko bori.
- Fẹlẹfẹlẹ tu ogbon bii pẹlẹpẹlẹ si awọn Karooti ni itọsẹ pẹlu ohun elo siliki ti pastry ati ki o si wọn wọn pẹlu brown suga ṣaaju ki o to fifun wọn ni irun ti ata dudu lati pari.
- Ṣẹbẹ ni adiro fun iṣẹju 25 si titi ti o fi jẹ ki o bẹrẹ si brown.
- Wọ omi pẹlu awọn iyọ iyo iyo iyọ omi pẹlu parsley tabi coriander.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 77 |
| Ọra pupọ | 6 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 15 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 98 mg |
| Awọn carbohydrates | 7 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 0 g |