Awọn ikun ẹran ẹran ẹlẹdẹ nla yii ni ajẹmọ lati pese pẹlu awọn eroja ti o le jẹ ni ọwọ. Awọn ohun adun ti ounjẹ ti ounjẹ barbecue mu ki awọn ẹran-ẹlẹdẹ wọnyi jẹ tutu ati ti nhu.
Ṣe awọn iṣẹ wọnyi pẹlu poteto tabi sẹẹli iresi fun ounjẹ onje ẹyọ kan.
Ohun ti O nilo
- 2 agolo omi
- 1 lẹmọọn (oje ati grated rind)
- 1 alubosa, gege daradara
- 1 teaspoon iyọ
- 1/4 ago Worcestershire obe
- diẹ silė Tabasco obe
- Awọn egungun meji seleri, ge
- 1 teaspoon Ata lulú
- 1/4 ago gaari brown
- 1 ago ketchup
- 1/4 ago kikan
- 1 1/2 si 2 lps ẹran ẹlẹdẹ
Bawo ni lati Ṣe O
Illa gbogbo awọn eroja, ayafi ẹran ẹlẹdẹ, ni 2-quart saucepan. Mu si sise ati simmer fun iṣẹju 10 si 15. Okun brown; gbe ni satelaiti ti yan. Bo pẹlu obe; beki fun 1 1/2 si 2 wakati ni 350 iwọn.
Ṣiṣẹ 6.
O Ṣe Lè Bọ
Awọn Oro Piaki Aladun Pẹlu Awọn tomati ati awọn ata
Akara ẹran ẹlẹdẹ Pọn Pẹlu Oje Orange
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 417 |
| Ọra pupọ | 18 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 104 mg |
| Iṣuu soda | 602 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 27 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 35 g |