Eyi ni wiwa steak steak yi jẹ rọrun lori isuna naa ati pe o mu ounjẹ ẹdun kan dun. Igbẹtẹ ni oka, ṣugbọn awọn Karooti, olu, tabi alubosa alẹ ni a le paarọ.
Olu Olu gravy ṣe afikun igbadun ati iranlọwọ lati ṣe itọju ipẹtẹ. Ti o ko ba jẹ afẹfẹ ti awọn olu, lo brown gravy mix tabi alubosa gravy mix.
Ohun ti O nilo
- 1 tablespoon Ewebe epo
- 1 1/2 poun kuakoko agbọn, ge sinu awọn egbẹ-irin (tabi lo awọn ẹgbẹ ti o wa ni ẹrẹkẹ)
- 1 ago ge alubosa
- 1 tablespoon pupa pupa tabi cider kikan
- 2 agolo (16 iwon kọọkan) kekere poteto titun
- 2 agolo gbogbo koriko kernel, drained
- 1 package olu gravy mix
- 1/4 ago omi tabi broth
- iyo ati ata lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ipele ti o tobi lori alabọde-ooru giga, gbin eran malu ati alubosa ni kiakia ni epo ti o gbona. Gbe lọ si ikoko Ikoko; fi awọn kikan si skillet ati awọn abọkuro browned soke pẹlu aaye kan; fikun si ikoko Crock.
- Fi awọn poteto cubed ati oka si olutẹka ti o lọra ati ki o si fi wọn jẹ pẹlu gravy mix; tú omi lori gbogbo ati illa lati darapo.
- Bo ki o si ṣetẹ ni Bọtini fun wakati 7 si 9. Ṣeun ati ṣatunṣe awọn akoko.
O Ṣe Lè Bọ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 414 |
| Ọra pupọ | 11 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 86 mg |
| Iṣuu soda | 209 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 42 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 37 g |