Njẹ o mọ pe o le ṣe apẹja eerun ti ara rẹ? Ibarapọ iṣowo naa wa ni awọn apoti kekere to kere, o si jẹ gbowolori pupọ. Plus o ni awọn emulsifiers ati awọn preservatives ninu rẹ. Ṣe ara rẹ fun awọn pennies pẹlu ohunelo yii ati pe iwọ yoo mọ gangan ohun ti o wa ninu rẹ.
Yiyọ eerun yi tutu yoo pa, ti o ba jẹ daradara ati ni wiwọ bo ni ibiti o ti ni afẹfẹ, ninu okunkun, itura, ibi gbigbẹ fun oṣu mẹfa. O le di o fun ipamọ to gunju. Ikankan ti o ni nikan ni fun ọra wara-ara; o ko fẹ pe lati lọ rancid.
Nipa 3 to 4 agolo ti iyẹfun ti o gbona ile ti o ni ile ti a le fi paarọ fun iṣọkan ti iṣowo. O gbọdọ fi kun 1 package ti lẹẹkan gbepọ iwukara gbigbẹ si ohunelo pẹlu pẹlu illa ni gbogbo igba ti o ba lo.
Akiyesi: Eyi jẹ illa , kii ṣe ohunelo ounjẹ. Lo o ni awọn ilana ti o pe fun ideri eerun ti o gbona bi eso igi gbigbẹ oloorun, awọn ounjẹ ounjẹ, awọn ounjẹ ipẹtẹ, bbl
Ohun ti O nilo
- 5 poun gbogbo iyẹfun-gbogbo
- 1 1/2 agolo gaari
- 2 tablespoons iyọ
- 1 1/2 agolo wara wara (aifọwọyi nonfat gbẹ)
- Eyi je eyi: 1 package iwukara (ese gbẹ parapo)
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ iyẹfun, suga, iyo, ati wara wara ni ekan nla kan ki o si dapọ pẹlu whisk waya lati darapo daradara.
- Gbe ni ibiti o ti wa ni oke afẹfẹ ati aami pẹlu ọjọ, awọn akoonu, ati awọn itọnisọna. Tọju ni okunkun, itura gbẹ ati ki o lo laarin osu mefa.
Akiyesi: Lo ni ibiti a ti fi iyọda iparapọ ti owo-owo, iwukara afikun si ohunelo bi a ti sọ pato. Fun ọpọlọpọ awọn ilana, iwọ yoo lo nipa 3 si 4 agolo ti itọpọ pẹlu 1 (.25-ounce) afikun iwukara iwukara alabọde.
Bẹrẹ pẹlu awọn agolo mẹta ti illa ati fi omi to kun lati fẹlẹfẹlẹ kan ti o tutu tabi duro, gẹgẹ bi ohunelo.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 413 |
| Ọra pupọ | 12 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,838 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 69 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 8 g |