Ohunelo yii fun Gẹẹsi-style summer squash casserole jẹ pipe fun ọpọlọpọ awọn zucchini ati ofeefee squash ti o ri ni awọn ooru agbẹ ká awọn ọja ati, ti o ba ti o ba orire, ni ọgba rẹ ọgba.
O ṣe apẹrẹ ti o tayọ ti o dara julọ tabi alakoko akọkọ. Nisisiyi pe o wa ni igba diẹ lati inu aye, eyi yoo ṣe igbadun nla fun isinmi isinmi bi Idupẹ, Keresimesi, tabi paapa Ọjọ ajinde.
Ohun ti O nilo
- 2 poun / 7 agolo adiro elegede (rinsed, unpeeled, thickly sliced)
- 1/4 ago alubosa (ge)
- 1 (10 3/4-iwon haunsi) le
- ipara ti obe ti adie (tabi ipara ti Ewebe tabi ẹbẹ bii ṣẹẹri)
- 1 ago ekan ipara
- 1 karọọti ti o ni ẹẹkan (shredded)
- 2 ounjẹ bota
- 2 agolo egboogi eweko-akoko ti o jẹ ounjẹ (nipa idaji awọn ohun elo iyẹfun 8-ounjẹ)
Bawo ni lati Ṣe O
- Cook squash ati alubosa ni omi iyọ omi tutu fun iṣẹju 5 si 10. Sisan daradara.
- Ni ekan nla kan, darapọ bimo ati ipara oyinbo. Túnra ninu karọọti ti a ti sọ gege ki o si dapọ daradara.
- Agbo ninu ọgbẹ daradara-drained ati alubosa.
- Ni ekan-inifita-aabo kan, yo bota naa, yọ kuro lati onirita-inofu, ki o si ṣagbepọ pẹlu itọpọ nkan.
- Tú idaji awọn ohun ounjẹ ni irin-ajo 12x8x2-inch baking (nipa 1 1 / 2- si iwọn 2-quart). Iyẹfun Ewebe Ewebe lori oke. Wọpirin pẹlu ounjẹ pipẹ ounjẹ.
- Ṣibẹ ni 350 F titi ti o fi gbona, nipasẹ 25 si 30 iṣẹju. Yọ kuro lati adiro ati ki o sin gbona.
Awọn iyatọ
- Aropo awọn ododo nla ti ori ododo irugbin bi ẹfọ fun elegede tabi darapọ rẹ pẹlu elegede.
- Lo awọn eefin kekere ti o ni ẹyẹ butternut ni ibi ti zucchini ati elegede ofeefee tabi ni apapo pẹlu wọn.
- Fi awọn ege mẹrin ti jinna ati ẹran ẹlẹdẹ ti a ti fọ si adalu Ewebe.
- Tún ninu agogo cheddar ti a ti din ni 1 pẹlu adalu Ewebe.
- Ṣẹpọ ni agogo 1/2 ti a fi ge ata ilẹ ataeli pupa fun awọ.
- Fifi kun ni gbogbo awọn aṣayan mẹta wọnyi yoo jẹ ki o ṣe igbadun pupọ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 496 |
| Ọra pupọ | 41 g |
| Ọra ti a lopolopo | 21 g |
| Ọra ti a ko peye | 12 g |
| Cholesterol | 94 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 509 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 27 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 8 g |