Yi ohunelo afẹfẹ yi ṣe ohun didùn, ati ẹja apagbe fun eyikeyi eran malu, ẹran ẹlẹdẹ tabi adie oyin. O tun jẹ ohun elo ti o dara julọ fun ounjẹ ajewewe ati ohun miiran ti o dara ju apẹrẹ fun ẹnikẹni ti o fẹràn awọn Karooti.
Eyi jẹ aifọwọyi ti a ko ni idiwọ nitoripe awọn ẹyin naa ko pinya ati awọn eniyan alawo funfun titi o fi di lile ṣaaju ki o to pọ pẹlu awọn eroja ti o ku. Iwọn didun ti o wa nihin wa lati iyẹfun yan.
Ohun ti O nilo
- 2 Karooti palori (bólora ati geege, ge sinu awọn chunks)
- 4 ounces / 1/2 ago bota (otutu-otutu)
- 2 ẹyin nla (iwọn otutu-ooru, lu)
- 3 iyẹfun tablespoons (gbogbo-idi)
- 1 teaspoon yan lulú
- 3/4 ago suga (granulated)
- 1/8 teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun
Bawo ni lati Ṣe O
- Awọn Karooti Cook ni omi ti a fi salọ tutu tutu, ni iwọn 20 si 25 iṣẹju. Drain daradara ati ki o mash nigba ti ṣi gbona.
- Ooru adiro si 400 F. Butter a 2-quart soufflé satelaiti.
- Darapọ awọn Karooti mashed pẹlu bota, eyin, iyẹfun, yan lulú, suga, ati eso igi gbigbẹ oloorun. Tú sinu sẹẹli ti a pese sile ati beki fun iṣẹju 15. Din ooru si 350 F ati beki 45 iṣẹju to gun.
- Yọ kuro lati adiro ati ki o sin lẹsẹkẹsẹ.
Kini Ni Odidi Ti o jẹ Soufflé?
- Ayẹwo jẹ itanna ti o ni imọlẹ ati airy ti o n gba iwọn didun rẹ lati inu awọn eniyan funfun ti o nipọn ti o ni idapo pẹlu awọn eroja miiran.
- Wọn le jẹ dun tabi imọran, gbona, tutu tabi tio tutunini. Awọn fifun ti o bamu jẹ ẹlẹgẹ ati pe a gbọdọ jẹun ni kete ti wọn ba jade kuro ninu agbiro nitori pe igbati afẹfẹ ti o mu sinu wọn yoo mu ki wọn ṣafihan ati ki o padanu irisi wọn ti o dara julọ.
- A fi ọpọlọpọ awọn oyin ṣe igbadun ni igba pupọ ati ki o wa gbona ati ki o le ṣe pẹlu warankasi, eran, eja tabi ẹfọ.
- Awọn fifun oyinbo Dessert ti wa ni gbona gbona, tutu tabi tio tutunini ati ti a ṣe pẹlu awọn purẹ eso, chocolate, lẹmọọn tabi oti.
Ilana Karọọti diẹ sii
- Dun ati ekan Karooti Ohunelo : Awọn ohunelo itọju Asia ti o rọrun yii ni a ṣe pẹlu ọ oyin oyinbo, ata bẹbẹ, kikan ati soy obe fun inu omi-dun-dun-kan. Ti o dara julọ ti gbogbo, o gba to iṣẹju 20 nikan lati mura ati ṣiṣe.
- Awọn Karooti ti a ti Gbẹ pẹlu Alade Oje Alade Cheddar : O rọrun, ipilẹ warankasi ti ẹdinwo ti o wa ni awọn ẹlomiiran wọnyi sinu kẹlẹkẹlẹ pataki kan. Iwọn fifẹ oyinbo ti nfun ni satelaiti diẹ ninu awọn ohun elo ti o rọ.
- Karooti pẹlu Awọn Ewebe Fresh Awọn ohunelo : Eyi ni ohun elo miiran ti o rọrun fun karọọti eyiti o jẹ ile-iṣẹ ti o yẹ pẹlu afikun awọn alubosa, awọn ewebe, ati sisunku ti oṣuwọn osan oṣuwọn tuntun. Fi awọn ege almondi toasted tabi ti awọn almondi ti a fi oju tabi awọn ti a ti sọ ni tabi ti a ti ni paunti Tita Parmesan ṣaaju ki o to ṣiṣẹ fun afikun ẹya.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 315 |
| Ọra pupọ | 16 g |
| Ọra ti a lopolopo | 9 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 143 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 360 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 38 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 6 g |