Oṣuwọn obe cheddar kan rọrun kan mu ki awọn Karooti ti a ṣe ounjẹ tun ṣe afikun. Sin wọn pẹlu ounjẹ ounjẹ aṣalẹ kan tabi onje isinmi. Awọn akara oyinbo titun fun yiyọ koriko yii ti o dara julọ ati wo, ṣugbọn Faranse sisun awọn ohun-elo alubosa yoo ṣe itẹẹrẹ ti o dara.
Ohun ti O nilo
- 1 Karoro agolo 1/2 (bó ṣe yẹrẹbẹ ati ti ge wẹwẹ, nipa awọn agogo marun 1/4-inch)
- 1 ago omi
- 1/2 teaspoon iyọ
- 2 tablespoons bota
- 2 tablespoons
- iyẹfun gbogbo-idi
- 1 ago wara
- 1 ago cheddar warankasi (didasilẹ, shredded)
- 1 fun pọ
- eweko eweko
- iyo lati lenu
- dudu dudu lati lenu
- Fun Topping:
- 1 ago breadcrumbs (titun ati ki o asọ)
- 2 tablespoons bota (yo o)
Bawo ni lati Ṣe O
- O gbona adiro si 350 F. Imọlẹ bota kan 1 1 / 2- si 2-quart yan satelaiti.
- Darapọ awọn Karooti ti a ti ge wẹwẹ, omi, ati iyọ ni iyatọ lori alabọde-giga ooru. Mu si sise. Bo ati din ooru si alabọde-kekere; simmer titi tutu, nipa iṣẹju 20. Dina daradara ki o si fi akosile sile.
- Yo 2 tablespoons ti bota ni kan saucepan lori alabọde ooru. Aruwo ni iyẹfun gbogbo idi. Cook, saropo, fun iṣẹju meji, titi o fi di irun ati ki o dan. Fi awọn wara sii, saropo nigbagbogbo. Cook, igbiyanju nigbagbogbo titi ti obe fi rọ. Fi eso-alade cheddar shredded ati ilẹ eweko. Ṣeun ati fi iyo ati ata kun, bi o ba nilo. Fi ara darapọ obe pẹlu awọn Karooti ati sibi sinu satelaiti ti a pese sile.
- Ni ekan kekere kan, tẹ awọn akara oyinbo titun ni awọn oyinbo pẹlu 2 tablespoons ti iyẹfun bota. Wọ awọn crumbs daradara lori adalu karọọti.
- Ṣẹ ounjẹ naa ni 375 F fun iṣẹju 20 si 25, tabi titi ti adalu yoo fi nwaye ati pe fifun ni o jẹ browned. Lati brown awọn fifa diẹ sii, tan eto ti o fẹlẹfẹlẹ si broil fun iṣẹju kan tabi meji.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 475 |
| Ọra pupọ | 28 g |
| Ọra ti a lopolopo | 15 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 73 miligiramu |
| Iṣuu soda | 808 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 40 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 17 g |