Korin ti a ti gbin le dun alaidun, ṣugbọn ọlọjẹ ti a fi ọṣọ ti Guyanese-ṣe-ni-ni-ni-ni-ni yoo jẹ ki o ṣan ni igba otutu lẹhin ti awọn ekuro ti jẹ. Ọran onibara Guyanese ti wa ni ṣẹbẹ ninu wara ti agbon titun ati ti igba pẹlu iyọ, ata ati alabapade tuntun. A ṣeun ọkà naa titi gbogbo oka yoo fi gba ọ. O jẹ ohun ti o dara julọ.
Ohun ti O nilo
- 1 ago wara agbon titun
- 1 ago ti omi
- Iyọ lati ṣe itọwo
- Ọpọlọpọ awọn ilẹ dudu dudu ti o ni ilẹ titun lati ṣe itọwo
- Iwe tutu ti o kere ju lati lenu
- 4 sprigs titun thyme
- 6 eti oka agbalagba
Bawo ni lati Ṣe O
1. Fi gbogbo awọn eroja kun ayafi ti oka si ikoko nla ati ibiti o ṣe alabọde ooru. Rọra lati illa ati ki o tu iyọ.
2. Ge eti kọọkan ti oka ni idaji.
3. Fi irugbin ti a ge sinu ikoko pẹlu adalu wara agbon. Tan ooru si oke, bo ikoko ki o si mu sise.
4. Bọkoko ti o ba de si sise, yọ ideri kuro ki o jẹ ki o tẹsiwaju lati ṣinṣo lori ooru to gaju titi gbogbo omi fi gba omi ati awọn ẹja agbọn wara (eyi ni itọkasi nipasẹ awọn kekere ti awọn awọ dudu lati inu wara agbon).
5. Sin gbona tabi ni iwọn otutu yara.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 544 |
| Ọra pupọ | 33 g |
| Ọra ti a lopolopo | 17 g |
| Ọra ti a ko peye | 11 g |
| Cholesterol | 171 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 170 mg |
| Awọn carbohydrates | 3 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 56 g |