Awọn ẹẹrin adẹtẹ ti adun oyinbo ti o ni irun ti ko ni rọrun pupọ lati ṣetan ati ti o wu, wọn ṣe rọrun lori isuna! A tun le lo ohunelo yii pẹlu adie gbogbo adie, tabi lo 4 pipin awọn ọyan adie.
Ṣe adie oyin adie yii pẹlu awọn ti o ni itọlẹ tabi awọn irugbin ti a ni sisun ati awọn ẹgbẹ ayanfẹ rẹ awọn ounjẹ ti awọn ounjẹ tabi awọn saladi fun ounjẹ ẹbi ti ko ni iranti tabi ounjẹ alẹ ọjọ Sunday. Awọn ohunelo jẹ ni rọọrun ilọpo meji fun ẹbi nla kan tabi keta.
Ohun ti O nilo
- 4 ata ilẹ cloves (finced minced)
- 1 teaspoon dried leaf oregano
- 1/2 teaspoon iyo kosher
- 1 teaspoon
- Ata lulú
- 1/4 teaspoon cumin igi
- 1/4 teaspoon titun ilẹ dudu ata
- 2 tablespoons
- afikun opo epo olifi
- 4 awọn ipele ẹsẹ adie
- 1/2 ago
- adiye adie (apakan ti waini funfun ti o gbẹ, ti o ba fẹ)
Bawo ni lati Ṣe O
- Preheat lọla si 425 F.
- Ayẹfun oṣuwọn ni fifa-irin-a-ni-wẹwẹ 9-nipasẹ-13-by-2-inch tabi laini rẹ pẹlu bankan.
- Darapọ awọn ata ilẹ, oregano, iyọ, epo ṣan, kumini, ati ata dudu ni ekan kekere kan. Fi epo olifi kun ati ki o dapọ daradara. Lo amọ-lile ati pestle lati ṣe iṣiro pipẹ, tabi fi pa pọ pẹlu orita.
- Snip kuro eyikeyi awọ ara ati ọra idogo. Ṣeto awọn ege adie ni apo ti a pese sile ati ki o ṣe apopọ adalu ata ilẹ lori nkan kọọkan.
- Tú 1/2 ago ti adie broth sinu satelaiti ti yan. Ti o ba fẹ, lo 1/4 ife ti waini funfun ti o ni 1/4 ago ti broth adie.
- Jeki adie ni adiro ti a ti fi fun ni iṣẹju 40 si 50, tabi titi ti adie yoo fi han ni o kere 165 F lori ounjẹ ounjẹ ounjẹ. *
* Lati ṣayẹwo fun awọn ẹbun, fi ohun-itumọ kemomita ounjẹ-ni-ni-ni-lọkan sinu ile-iṣẹ ti awọn adie ti o nipọn, ko kàn egungun. Ni ibamu si foodsafety.gov, awọn adie gbọdọ wa ni sisun si o kere ju 165 F.
Awọn iyatọ
- Fi omi ṣan epo ati ilẹ kumini. Dinku iyọ si teaspoon 1/4 ki o fi awọn teaspoons 1 teaspoon 1 ti Cajun tabi Creole fun igba ti epo ati ata ilẹ.
- Aparapo yo yo bota fun epo olifi.
- Ge oke nipa 1 1/2 si 2 poun ti poteto (tabi pupọ tabi poteto potling) ati awọn Karogo 2 si 3, ṣe pẹlu awọn tablespoons diẹ ti epo olifi, ati ṣeto awọn ẹfọ ni ayika awọn ege adie. Roast titi ti a fi ṣe adie ati awọn poteto jẹ tutu.
Awọn italologo
- Lo ohunelo pẹlu awọn ilu pajawiri fun apejọ ti Super Bowl tabi iruju. Rà adie naa ki o si sin ọ lati inu sisun sisẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1307 |
| Ọra pupọ | 77 g |
| Ọra ti a lopolopo | 21 g |
| Ọra ti a ko peye | 33 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Iṣuu soda | 802 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 12 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 134 g |