Awọn apapo ti eweko, osan ati thyme gan ṣe wọnyi ọdọ aguntan choastic . Fi awọn ikun lori gilasi ti o gbona kan titi o fi jinna nipasẹ (tabi diẹ sii, bi o ba fẹ). Gba wọn laaye lati sinmi fun iṣẹju diẹ ṣaaju ki o to sin.
Ohun ti O nilo
- 12 kekere loin ọdọ aguntan
- 2/3 ago (160 mL) Dixon eweko
- 2 tablespoons (30 mL) minced
- osan zest
- 1 tablespoon (15 mL) alabapade thyme leaves
- 1 si 2 cloves ti ata ilẹ, minced
- 4 teaspoons (20 milimita) ni abawọn ina brown brown
- 1 teaspoon (5 mL) iyọ okun
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) ata dudu
Bawo ni lati Ṣe O
1. Gbadun sanra sanra lati ọdọ aguntan.
2. Ṣẹda osan zest, ata ilẹ, iyọ, ata ati thyme sinu kan lẹẹ. Fi eweko ati brown suga. Darapọ pọ.
3. Gbongbo grill fun ooru to gaju. Fẹlẹ si idaji awọn adalu sori ẹgbẹ kọọkan ti awọn ohun elo ati ki o gbe si ibi irun ti o gbona gan fun iṣẹju 2 fun ẹgbẹ kan. Tan ki o si ṣan idaji miiran ti adalu sori awọn ẹrún. Tẹsiwaju ṣiṣe titi ti o fi ṣe. A ṣeun ni Agutan ni 145 iwọn F, ṣugbọn fun ipele ti o fẹrẹẹgbẹ ti doneness, ya wọn kuro ni imọran ni 135 degrees F.
4. Bo ki o si jẹ ki awọn ikun ki o sinmi fun iṣẹju 5 ṣaaju ki o to sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 299 |
| Ọra pupọ | 15 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 64 mg |
| Iṣuu soda | 1,099 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 22 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 21 g |