Nkan ti o dara julọ ati ile ounjẹ kan-ile fun Crockpot Ewi Egan Eyelie Casserole jẹ ọlọrọ gidigidi ati ki o rọrun. A nifẹ bawo ni awọn iresi igbẹ ti n ṣe ni awọn crockpot, ti nfa awọn eroja ti awọn eroja miiran.
O le paarọ awọn itan ara adie fun awọn ọlẹ adie ni ohunelo ti o rọrun. Akoko akoko yoo gun; fi kun nipa wakati meji. Ati nigbagbogbo rii daju wipe adie ti ni jinna si 165 F bi wọn pẹlu thermometer kan gbẹkẹle.
Ṣaṣe ohunelo iyanu yii pẹlu saladi alawọ ewe ti a ṣọpọ pẹlu awọn ege ti a ge wẹwẹ, avocados, ati awọn tomati eso ajara pupọ. Imudara pipe pipe fun saladi jẹ wiwu saladi Itali kan ti ọti-oyinbo.
Ohun ti O nilo
- 6 ege ẹran ara ẹlẹdẹ
- 1 alubosa, ge
- 2 cloves
- ata ilẹ , minced
- 14 iwon. le jẹ awọn broth adie
- 1-1 / 3 agolo omi
- 1 (10-iwon haunsi) le jẹ ipara ti o jẹ adie oyin
- 1 (9-iwon haunsi) apo kekere Karooti
- 1-1 / 4 agolo igbẹ igbẹ
- 1-1 / 2 poun boneless, awọn ọyan adie ti ko ni awọ, ge sinu awọn ege 1 "
- 1 teaspoon si dahùn o leaves marjoram
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni titobi nla kan, tẹ awọn ẹran ara ẹlẹdẹ naa tutu titi o fi di igba. Yọ ẹran ara ẹlẹdẹ, isisile ati refrigerate.
- Mu gbogbo kuro ṣugbọn 1 tablespoon ti awọn ẹran ara ẹlẹdẹ awakọ lati skillet. Fi alubosa ati ata ilẹ kun si skillet ati ki o Cook ati ki o mu fun 2 to 3 iṣẹju.
- Rọ ninu omitooro, omi, ati omi ti a ti rọ; Cook ati ki o aruwo titi bubbly, nipa 3 to 5 iṣẹju.
- Gbe iresi igbẹ ati awọn Karooti ni kúrùpù 3-1 / 2 si 4-quart. Top pẹlu awọn ege adie ki o si tú adalu ni skillet lori adie. Wọ omi pẹlu awọn marjoram.
- Bo ikoko ati ki o tẹ ni kia kia fun wakati kan. Mu awọn adalu adie, ṣe idaniloju pe awọn iresi ogbin ti wa ni abẹ sinu omi ni oluṣisẹ fifẹ.
- Din eto eto crockpot din si isalẹ ki o si ṣakoso, bo, fun wakati 6 si 8 tabi titi ti adie yoo jinna daradara ati iresi igbẹ jẹ tutu. Wọ ẹran ẹlẹdẹ ti o ti fipamọ sinu crockpot ni iṣẹju 30 to iṣẹju ti ṣiṣe akoko. Ṣiṣara ni irọrun ati ki o sin lẹsẹkẹsẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 403 |
| Ọra pupọ | 18 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 102 mg |
| Iṣuu soda | 389 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 23 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 36 g |