N wa fun awọn ilana ilana tofu to rọrun? Eyi ni akojọ pipe fun awọn ilana tofu .
Awọn ohun elo kekere ti o wa ni tofu ni a yan ni igbadun ati igbadun ti o ni ounjẹ fun ohun elo ti a le yanju. Ti o ba fẹ yan tofu tabi barbecue tofu , gbiyanju yiyọ ti o rọrun ati igbadun tofu .
Ohun ti O nilo
- 1 Àkọsílẹ duro tabi afikun duro tofu, cubed
- 3 tbsp soyi obe
- 3 tbsp omi ṣuga oyinbo
- 3 tbsp barbecue sauce
- 2 tbsp ketchup
- 2 tsp apple cider vinegar
- 2 tsp gbona obe
Bawo ni lati Ṣe O
Akọkọ, ṣe imurasile tofu rẹ. Gẹgẹbi ọpọlọpọ ilana ilana tofu togan, eyi yoo ṣe itọwo julọ ti o ba tẹ akọkọ tofu. Kí nìdí? Tofu jẹ ogbo oyinbo - diẹ omi ti o fi rọra tẹ jade kuro ninu rẹ, diẹ diẹ ninu awọn marinade ti o le fa soke! Ko daju bi o ṣe le tẹ tofu? Wo itọsọna yii ti o rọrun-nipasẹ-Igbese: Bawo ni lati tẹ tofu.
Ni satelaiti ti yan, fọọ pọ gbogbo awọn eroja ati fi kun tofu, ti a bo daradara. Fi ọkọ sẹrin wakati kan.
Ṣe idẹ ni 375 ti o wa fun iṣẹju 35, sisọ lẹẹkọọkan lati beki tofu ni oṣuwọn.
Wo tun: Awọn ilana ilana tofu ti o rọrun julọ
Awọn ilana ikore ounjẹ miiran
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 187 |
| Ọra pupọ | 7 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 989 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 21 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 13 g |