Iduro ti o ni kaakiri Pupọ Casserole

Agbegbe crosepot crockpot rọrun lati lo ẹran ẹlẹdẹ, ge sinu awọn ila ati pẹlu alubosa, olu, tomati obe, ati ata ewe.

Ohun ti O nilo

• 1 1/2 lb. ẹran ẹlẹdẹ, ge sinu awọn ila
• 2 tbsp. epo epo
• 1 ago ge alubosa
• 1 kekere alawọ ewe ata ṣelọpọ, ge
• 1 (4 iwon.) Le ti awọn ẹfin ti a ṣe
• 8 iwon. le awọn obe tomati
• 3 tbsp. suga brown
• 1 1/2 tbsp. kikan
• 1 1/2 tsp. iyo
• 2 tbsp.
• Worcestershire obe

Bawo ni lati Ṣe O

1. Eran Pupa ni epo ni skillet. Sisan lori awọn aṣọ inura iwe, ti o ba fẹ.
2. Awọn ila ila ẹlẹdẹ ati awọn ohun elo ti o ku ni sisun sisẹ. Bo ati ki o tan ni Bọtini fun wakati 6 si 8 ni Kukuru fun wakati 3 si 4.
3. Sin lori awọn nudulu tabi iresi.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	379
Ọra pupọ	22 g
Ọra ti a lopolopo	6 g
Ọra ti a ko peye	11 g
Cholesterol	108 iwon miligiramu
Iṣuu soda	798 mg
Awọn carbohydrates	15 g
Fiber ti Dietary	2 g
Amuaradagba	31 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)