Yi rọrun osan Mint tii ohunelo ni ko si tii. Orukọ rẹ wa lati inu otitọ pe Mint ti wa ni oke, bi awọn leaves tii yoo jẹ, lati ṣe nkan ohun mimu yii. A le ṣe oyin pẹlu oyin ju gaari, ti o ba fẹ, ati pe o dara julọ ti o wa ni tutu. Lo anfani alabapade orisun omi Mint fun itẹlọrun gbigbọn ti o ni itẹlọrun.
Ohun ti O nilo
- 3 agolo omi
- 6 Mintigirisi iṣẹju (alabapade, kọọkan nipa 6 inches, daradara-rinsed)
- 1/3 ago suga (tabi lati lenu, tabi 1/4 ago oyin)
- 2 agolo oje oṣupa (titun)
- 1/2 ago lemon oje (titun)
- Omi omi ati awọn gilaasi tutu lati kun ọgbọ lati oke
- Garnish: awọn irun mint titun, awọn ege ege ti osan tabi lẹmọọn
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni alabọde kan, mu 3 agolo omi si sise. Fi Mint kun, bo, yọ kuro lati ooru ati ki o ga iṣẹju 15 tabi ju bẹẹ lọ. Yọ Mint. Fi kun ati ki o muu titi di tituka 1/3 ago suga (tabi oyin). Yi iyọ le jẹ tutu ati ki o aotoju fun lilo nigbamii, ti o ba fẹ.
- Darapọ osan ati lẹmọọn lemoni ninu ọpa iṣan 2-quart. Fi iṣaro mint ati omi to ati yinyin lati kun ọgbọ naa si oke. Kọn ni kikun ati ki o sin ti a fi ṣinṣin pẹlu awọn orisun omi ati awọn ege ti oranges tabi lemons.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 120 |
| Ọra pupọ | 3 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 21 mg |
| Iṣuu soda | 17 mg |
| Awọn carbohydrates | 16 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 7 g |