Awọn ọlẹ adie ti wa ni browned, ki o si yan pẹlu osan ọti oyinbo obe fun ẹya ti o wuyi, sibe rọrun akọkọ satelaiti. Ṣe išẹ pẹlu ṣagbegbe ẹgbẹ kan ati iresi kan fun ounjẹ pipe. Eyi jẹ ohun rọrun lati ṣe ati lọ papọ ni kiakia. Mo fẹ awọn ọpọn-ọsin-ara lati pa ẹran funfun kuro lati sisun jade. O le paarọ awọn ọyan alaini-alaini, alaini-alaini ti ko ni awọ ti o ba fẹ. Ti o ba lo awọn ege adie ti o dudu, o le nilo lati fa akoko fifẹ ni iṣẹju 10 si 15 lati rii daju pe o ti ṣe.
Ohun ti O nilo
- 3 iyẹfun tablespoons (gbogbo-idi)
- 2 teaspoons Hongari dun
- paprika
- 1/2 teaspoon alubosa lulú
- 1/2 teaspoon
- ata ilẹ lulú
- 1/2 teaspoon rubbed
- Sage
- 1-1 / 2 teaspoons kosher
- iyo
- 1/2 teaspoon dudu
- ata ( ilẹ tuntun)
- 6 boneless igbaya ipari
- 1 Wẹẹyẹ
- epo olifi
- 1 Bọbà tablespoon
- 1 le (6-1 / 4 ounces) tio wa ni oṣupa ti o wa ni didun ni adalu pẹlu omi onidun 3 (idaji ti o ti yọ oṣu oje)
- 1 ago
- Omi- ọti ti o wa
- 1-1 / 2 tablespoons
- Dijon eweko
- Eyi je eyi: iyan parsley fun dida
Bawo ni lati Ṣe O
Ṣawọn adiro si iwọn 350. Line kan 9- x 13-inch baking pan pẹlu irun ti kii ṣe.
Whisk iyẹfun kanna, paprika, alubosa lulú, ata ilẹ lulú, sage, iyo, ati ata. Wọpọ adalu ni iṣọkan lori awọn ẹgbẹ mejeeji ti ọlẹ adie.
O gbona kan nla, eru skillet lori alabọde-giga ooru. Fi epo olifi ati bota ṣe, ti o rọ lati darapọ ati ki o ma ndan isalẹ ti pan. Wo awọn ọlẹ adie ni ẹgbẹ mejeeji titi ti wura, yiyi ni ẹẹkan.
(Ṣe eyi ni awọn ipele meji ti o ba jẹ dandan.) Gbe lọ si ṣetan irin pan.
Fi adalu oje osan, ọti ti o waro, ati Dijon eweko si awọn awakọ skillet. Bọru, ṣan gbogbo awọn browned bits sinu obe, ki o si sise titi dinku nipasẹ idaji ati ki o thickened nipa iṣẹju 5. Tún osan alawọ alade lori awọn ọyan adie. Bo pẹlu ifunni ati ki o beki fun iṣẹju 30 ni adiro ti a ti yanju. Jẹ ki jẹ ki isinmi dinmi fun iṣẹju mẹwa 10 ṣaaju ki o to sin.
Sin awọn ọsan adie ti o ni pan pan, ati dida pẹlu parsley.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1470 |
| Ọra pupọ | 77 g |
| Ọra ti a lopolopo | 22 g |
| Ọra ti a ko peye | 31 g |
| Cholesterol | 424 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,261 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 36 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 133 g |