Ohun ti O nilo
- 2 Awọn adie 2 adiro, pipin, ni iwọn 5 si 6 poun lapapọ
- 1/4 iyẹfun eso epo
- 1/2 ago yo bota
- 1/3 ago lẹmọọn lemon
- 2 teaspoons si dahùn o Rosemary, itemole
- 1 alawọ ewe ata ilẹ
- 1 teaspoon iyọ
- alawọ ewe ilẹ dudu, lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣe atilọlẹ naa; gbe agbelebu ti o ni opo 4 si 6 inches loke awọn ọgbẹ isinmi.
- Darapọ epo, bota, lemon oje, rosemary, ata ilẹ, ati iyọ. Fẹlẹ ni adie inu ati jade pẹlu 1/4 ago ti awọn bota ti igba.
- Gbe awọn adie sori irinabu, ẹgbẹ egungun si isalẹ.
- Baste chicken halves nigbagbogbo pẹlu adalu bota ti o ku ati tan gbogbo iṣẹju mẹwa.
- Grill fun iṣẹju 30 si 40 ni gbogbo, tabi titi adie jẹ tutu ati awọn juices ṣiṣe awọn ti o ni pipẹ pẹlu pẹlu orita.
Gudun daradara pẹlu ata ati ki o sin.
Ṣiṣẹ 4.
O Ṣe Lè Bọ
- Chicken ti a mọ pẹlu Eran akara Eranko
- Awọn ọpọn adiye ọpọlọ ti a gbọ
- Chicken Grilled Pẹlu Linguine ati Cajun Ipara Agbon
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1266 |
| Ọra pupọ | 86 g |
| Ọra ti a lopolopo | 34 g |
| Ọra ti a ko peye | 38 g |
| Cholesterol | 358 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 216 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 14 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 106 g |