Chicken ti a mọ pẹlu Eran akara Eranko

Awọn ọpọn adie oyinbo ti a ti ṣe afikun-pataki pẹlu ẹdun ọti oyinbo kan ti o dùn. A fi obe ṣe igbadun pẹlu parsley ati ilẹ-ajara eweko. Rọrun free lati broil tabi pan-grill adie ni yi ohunelo.

Awọn ata pupa ti a ro a ṣe ipilẹ ti o dara fun ẹja yii, ṣugbọn o le fa.

Ohun ti O nilo

• 4 boneless adie igbaya ara Halves
• Tisọ iyọ
• Dahọ paati
• Fun Eran Ọti oyinbo Eranje:
• 1 tablespoon afikun-wundia epo olifi
• 3 waini funfun funfun tablespoons
• 1 ago adiye adie
• 1 teaspoon alabapade parsley
• 4 ounces ewúrẹ ewúrẹ ewúrẹ
• Tisọ iyọ (tabi lati ṣe itọwo)
• Oju ewe (tabi lati lenu)
• Eyi je eyi: 1/2 teaspoon ata ilẹ eweko eweko
• Fun Awọn Egbẹ pupa Pupa Rẹ:
• 1 idẹ (Oṣu 12) ti awọn ewe pupa ti a ron (drained)
• 2 tablespoons
• afikun opo epo olifi
• 1 clove ata ilẹ (ge)
• Dash Tabasco (tabi igbona ti o gbona miiran lati lenu)
• Tisọ iyọ (tabi lati ṣe itọwo)

Bawo ni lati Ṣe O

1. Fi adan igbaya adie kọọkan sinu iwọn meji ti filati ṣiṣu; iwon jẹẹrẹlẹ lati ṣe atunṣe daradara. Iyọ ati ata mejeji mejeji awọn ege adie.
2. Mimọ epo ti o ni irun-omi tabi ohun-ọti oyinbo. Ikan-ounjẹ lori awọn ina-ọgbẹ alawọgbẹ tabi afẹfẹ alabọde-ooru fun iṣẹju 3 si 5 ni ẹgbẹ kọọkan, tabi titi a fi jinna. *
3. Ti o ba fẹ, gbe awọn sibi diẹ ti ata pupa pe puree (ni isalẹ) lori awo, gbe igbaya adie lori oke ti obe, ki o si ṣun awọn obe akara oyinbo ti ewúrẹ (isalẹ) lori adie.

* Iwọn otutu to dara julọ fun adie jẹ 165 ° F (74 ° C).

Ewú ọbẹ oyinbo

1. Darapọ 1 tablespoon ti olifi epo, waini, ati adie broth ni a saucepan; mu sise. Tẹsiwaju sise lori ooru alabọde titi ti o dinku nipa nipa idaji.
2. Fi awọn parsley, warankasi ewúrẹ, iyo ati ata, ati ki o ṣe awọn eweko igba eweko, ti o ba lo. Tesiwaju simmering, igbiyanju nigbagbogbo, titi ti o fi di gbigbẹ.

Ibẹ pupa Pupa pupa

1. Darapọ awọn ata pupa gbigbẹ, ata ilẹ, igbona ti o gbona ni Isọdọtun tabi awọn eroja ounjẹ. Ṣiṣe titi di dan. Fi agbara mu ọ nipasẹ ọpa sieh, ti o ba fẹ.
2. Lenu ati akoko, bi o ti nilo, pẹlu iyo ati ata dudu dudu.

O Ṣe Lè Bọ

Adie Pẹlu Ipara Parmesan Iyanra

Adie Pẹlu Waini ati Awọn tomati

Adie Pẹlu Eran Ounje Epo Ọpa

Awọn adie ṣe din pẹlu Ipara Okan ati Salsa

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	1456
Ọra pupọ	88 g
Ọra ti a lopolopo	26 g
Ọra ti a ko peye	37 g
Cholesterol	436 iwon miligiramu
Iṣuu soda	827 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	16 g
Fiber ti Dietary	2 g
Amuaradagba	141 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)