Ayebirin kọnrin yii ti n ṣe ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ohunelo jẹ ounjẹ ti o rọrun ati o rọrun ni ọkan satelaiti. Rii daju lati ka bi o ṣe le ṣagbe ikoko ikoko ṣaaju ki o to bẹrẹ fun awọn esi to dara julọ.
Ohunelo yii jẹ ounjẹ ninu ikoko kan. O jẹ igbadun, igbadun, ti oorun didun, ati ti nhu. O le yi awọn ẹfọ ti o fi sinu ohunelo yi pada, dajudaju, ṣugbọn apapo ti alubosa, ata ilẹ, awọn Karooti ọmọ, ati awọn poteto ni pipe pẹlu eran malu ọlọrọ . Ṣi, parsnips, turnips, tabi olu gbogbo yoo jẹ awọn afikun afikun si ohunelo inu didun yii.
Ko si ohunelo itunu diẹ ni ilẹ fun igba otutu alẹ ati otutu ni igba otutu. Irun ti o nlọ nipasẹ ile rẹ bi ohunelo yii ti n ṣeun jẹ irora.
Ohun gbogbo ti o nilo lati pari ounjẹ ti o dara julọ jẹ saladi alawọ ewe tuntun ti a fi ṣaju pẹlu awọn apọnados, awọn tomati eso ajara, ati awọn ege wẹwẹ. Fun ohunero, diẹ ninu awọn brownies tabi awọn ẹgbẹ pecan yoo jẹ pipe.
Ohun ti O nilo
- 2 iyẹfun tablespoons
- 1 teaspoon iyọ
- 1/8 teaspoon ata
- 1 teaspoon si dahùn o leaves marjoram
- 1 teaspoon si dahùn o thyme leaves
- 2 ẹẹgbẹ bii osun-un ti ko ni lapapọ (ge sinu awọn ege 6)
- 2 epo olifi epo tablespoons
- 4 nla russet poteto (peeled, ge sinu chunks)
- 1 (16 iwon haunsi) apo kekere ọmọde
- 1 alubosa (ge)
- 5 cloves ata ilẹ (ti ge wẹwẹ)
- 1 (14 ounji) le jẹun ọti oyinbo
- 1/2 ago omi
- 2 tablespoons Worcestershire obe
- 2 tablespoons cornstarch
- 1/3 ago omi
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ iyẹfun, iyo, ata, marjoram, ati thyme lori awo nla kan ati ki o ma ndan malu pẹlu adalu yii.
- Gún epo olifi ni opo ti o tobi lori ooru ooru. Cook awọn ege malu ni fun iṣẹju 2-3 ni ẹgbẹ kọọkan si brown. Gbe segbe.
- Darapọ awọn poteto, awọn Karooti, alubosa, ati ata ilẹ ni itọsi onisẹ 4-quart. Fi eran ti browned lori awọn ẹfọ naa.
- Tú ẹran ọsin, omi, ati Worcestershire obe lori eran.
- Bo ori crockpot ati ki o ṣeun ni isalẹ fun wakati 8-10 titi ti malu fi jẹ tutu.
- Mu eran ati ẹfọ kuro lati inu kúrùpù ki o gbe si ori itẹ-iṣẹ ti o ni aabo lori ina. Bo awọn eran malu ati awọn ẹfọ pẹlu irun lati fi gbona ati gbe ninu adiro ti a ti kikan si 200 ° F.
- Darapọ ọkà ọkà ati omi ni ekan kekere kan ki o si dapọ daradara pẹlu whisk wire. Fikun si omi ninu crockpot, yi ooru pada si giga ati ki o ṣii ṣiṣafihan fun 10-15 iṣẹju titi gravy ti wa ni thickened.
Sin gravy pẹlu eran malu ati ẹfọ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 509 |
| Ọra pupọ | 17 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 115 mg |
| Iṣuu soda | 635 iwon mg |
| Awọn carbohydrates | 42 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 47 g |