Oṣupa ti sisun sisun jẹ iru itọju bẹ. Awọn ohun kekere cayenne ni awọn ti o ni awọn ohun ti o wa ni itanna ti o ni itọra ti o dara.
Paapa ti o ko ba jẹ afẹfẹ ti okra tabi awọn ẹya ara rẹ ni pipa-o nri, o le fẹ itanna ti o gbẹ. Nigbati okra ti wa ni irun jinna, ọrọ-ainidi alailẹgbẹ ti a ko ni aifọwọyi farasin. O dara daradara pẹlu eyikeyi onje Gusu ti o dara. Fẹ soke okra lati lọ pẹlu ounjẹ Ọdun Titun tabi pẹlu isinmi isinmi. O yoo jẹ ipalara diẹ!
Ohun ti O nilo
- 1 iwon alabapade okra
- 2 eyin nla
- 4 si 6 dashes ata obe ata
- 1 ago oyinbo
- 1/2 teaspoon iyọ
- Eyi ni iyan: 1/2 teaspoon ilẹ cayenne ata
- epo ewebe (fun frying jin)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru adiro si 200 F.
- Gbe agbeko kan sinu apo pan nla ati ṣeto akosile.
- Wẹ okra ki o si ṣigbẹ daradara.
- Ge awọn iyokuro iyokuro ti okra kuro lẹhinna ge awọn adarọ-ese ni ila-ọna sinu awọn iyipo 1/2-inch.
- Gún epo ni inu fryer ti o jin tabi jinjẹ ti o jin to 370 F si 375 F.
- Ni ọpọn alabọde kan, ṣe idapọ awọn eyin ati gbona obe; fi okra ati ki o mura lati ma ndan gbogbo awọn ege daradara.
- Ni apẹja aifọwọyi, darapọ awọn igi, iyọ, ati ata cayenne, ti o ba lo.
- Fi awọn ege okra silẹ sinu adalu oyinbo lati mu daradara.
- Nigbati epo ba wa si iwọn otutu, fry okra ni awọn ipele titi ti brown brown, nipa 4 to 6 iṣẹju fun ipele kọọkan.
- Ṣọra okra ni kukuru lori awọn aṣọ inura iwe. Gbe okoko ti a ti sọ sinu apo ti o wa ni pan pan ati ki o fi sii ni adiro 200 F ti o ti ṣaju lati ṣe itọju nigba ti o ba n ṣe atẹle awọn ipele.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 231 |
| Ọra pupọ | 7 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 226 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 134 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 31 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 12 g |