Pẹlu ohunelo ti o rọrun yii fun Agbegbe Ibẹru Ibẹru Ibẹru, o le lọ kuro ni gbogbo ọjọ ati ki o wa si ile si idije ti o dara julọ ti o dara. Ọpọlọpọ awọn ẹran-malu ti o tobi julọ yoo ma jẹ igba pipẹ lati ṣawari ninu ounjẹ ounjẹ lọra. Awọn irọra lile gẹgẹbi iyẹka oke ati ọṣọ ni ọpọlọpọ awọn ohun ti o ni asopọ ti ko le tu titi ti onjẹ ẹran yoo sunmọ 200 ° F. Nitorina, nigba ti steak yoo jẹ alakikanju alaafia ni iwọn otutu naa, adanu kan di gbigbọn tutu ati iṣan.
O le lo awọn ẹfọ miran ni ohunelo ti o rọrun yii. Fi diẹ ninu awọn ata ilẹ ṣelọpọ pupa, ofeefee, tabi awọn ododo alabọn, tabi awọn ewa alawọ ewe alawọ ewe. Diẹ ninu awọn parsnips tabi awọn turnips yoo jẹ iyipada ti o dara ti igbadun.
Ohun ti O nilo
- 1 (4 si 5 iwon) tẹẹrẹ oke yika agbọn oyin
- 3 si 4 alubosa (ti ge wẹwẹ)
- 4 si 5 cloves ata ilẹ (ge)
- 6 si 8 poteto (bó o si ge si awọn chunks)
- 3 Karogo 4 sibẹ (bó o si ge sinu awọn chunks)
- 1 envelope alubosa bimo ti illa
- 1/2 ago burgundy waini (tabi
- eran malu ọja )
- 1 teaspoon si dahùn o leaves marjoram
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣiṣi palolo ti o han ni pipa ti agbọn ati fifọ.
- Gbe awọn alubosa, ata ilẹ, poteto, ati awọn ẹfọ Karooti ni isalẹ kan crockpot 4 si 5-quart. Gbe ẹran-eran ti o wa lori oke. Fi omi ṣan ni gbogbo nkan. Lẹhinna tú waini tabi iṣura lori ohun gbogbo.
- Bo ori kukoko ati ki o ṣeun ni isalẹ fun wakati 10 si 12 tabi titi ti eran malu ati ẹfọ ṣe tutu. Fi ọra sanra lati inu awọn juices ki o sin pẹlu awọn malu ati awọn ẹfọ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 620 |
| Ọra pupọ | 19 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 162 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 188 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 52 g |
| Fiber ti Dietary | 7 g |
| Amuaradagba | 59 g |