Awọn lentils ti o dun ni o kun fun adun. Awọn lentils ti wa ni lọra jinna pẹlu ata ilẹ, awọn tomati, Karooti, seleri, ati warankasi.
Wo eleyi na
Lentils Pẹlu Dun Poteto ati Kale
Ohun ti O nilo
- 1 iwon lentils, rinsed ati ki o mu lori
- 2 agolo ge alubosa
- 2 cloves ata ilẹ, minced
- 2 agolo awọn tomati ti a fi sinu akolo, ge, pẹlu omi
- 2 adalu agoji adie tabi broth ogede
- 2 Karooti nla, ti ge wẹwẹ
- 1/2 ago ti ge wẹwẹ
- 1 ata ataeli, ge
- 2 tablespoons titun ge parsley
- 1 bunkun ti o gbẹ
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/8 teaspoon ilẹ marjoram
- Teaspoon 1/8 teaspoon bunkun, isubu
- 1/8 teaspoon bunkun leaves thyme
- 8 awọn ounjẹ koriko Cheddar
Bawo ni lati Ṣe O
1. Gbe gbogbo awọn eroja, ayafi ti warankasi, ni sisun sisẹ ati ki o ṣetẹ lori ipo HIGH fun 2 1/2 si 3 wakati, tabi titi awọn lentils jẹ tutu.
2. Wọle ninu warankasi titi o fi yo.
3. Ṣi gbona, kun pẹlu diẹ warankasi bi o ba fẹ.
Awọn ojuami WW fun lilo: 1
Ohunelo Lenti pín nipasẹ Helen D.
O Ṣe Lè Bọ
Ayebaye Lentil Ayebaye pẹlu Hamu
Bibẹrẹ Lent Pẹlu Ọbẹ ati Soseji Solo
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 309 |
| Ọra pupọ | 9 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 22 miligiramu |
| Iṣuu soda | 350 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 41 g |
| Fiber ti Dietary | 7 g |
| Amuaradagba | 19 g |