Sighetti squash jẹ ẹfọ nla ti o ni igba otutu ti o ni itọlẹ ti o rọrun: nigbati a daun, ara ṣe lọtọ si awọn okun, eyi ti a fi ṣe afiwe si spaghetti. Ọpọlọpọ awọn eniyan fẹ lati fi gbogbo awọn ounjẹ ti o wa lori soketti squash, bi ẹnipe ẹran-ara iru-ara ṣe gangan pasita, dipo ti o kan pasta-like ni apẹrẹ. Mo fẹ awọn elegede spaghetti ti a ro ti o fẹrẹ pẹlẹpẹlẹ, pẹlu diẹ ninu bota, iyo, ati ata bi o ti wa nihin. Ni eyikeyi ẹjọ Mo ma yọ igbasẹ tomati, eyiti emi ko ri lati jẹ idaraya ti o dara julọ pẹlu elegede yii, ki o si ṣe awọn iyọ ni ipara ọti-wara tabi ẹyọ kan .
Akiyesi: Awọn elegede Spaghetti jẹ nla. Ọpọlọpọ wa ni o kere ju poun mẹrin, eyi ti yoo mu ikẹjọ ti o lagbara ti o jẹ adọta elegede ti o nipọn. Ni Oriire, o ṣe atunyẹwo daradara lẹhin ti o ti nra, bẹ kan asiwaju ti awọn apẹrẹ ati ki o gbe wọn sinu firisa lati lo nigbamii!
Ohun ti O nilo
- 1
- spaghetti elegede
- Bọti lati ṣe itọwo (nipa 1 tablespoon fun sìn)
- iyọ omi okun (lati lenu)
- paṣipaarọ ata (lati lenu)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni adiro: Ṣaju adiro si 375 ° F. Fi awọn elegede spaghetti gbogbo rẹ pẹlu orita. Ṣeto awọn elegede ni pan pan tabi kan lori iwo kan ati ki o beki titi tutu (o yẹ ki o ni anfani lati ta ọ ni irọrun pẹlu orita - niwon o ṣe pe o ṣaja gbogbo rẹ nigba ti o jẹ aṣe, o yẹ ki o lero iyatọ ti o daju!), ni o kere wakati kan ati to 90 iṣẹju (tabi diẹ sii siwaju sii bi elegede jẹ omiran nla).
Ninu apo-onita-inofu: Bakanna bii elegede spaghetti gbogbo rẹ pẹlu orita, ki o si sunsitafu ti o wa ni giga fun iṣẹju 5. Fi ṣe afẹfẹ diẹ diẹ sii lati wo bi o ti n ṣiṣẹ, lẹhinna atẹwirowe ni iṣẹju meji-iṣẹju titi ti o fi jẹ pe elegede ti wa ni sisun ati ki o tutu ni gbogbo ọna-bi apapọ ti 10 si 12 iṣẹju.
- Ge a kuro ki o si ṣagbe opin igbẹ, ge elegede ni idaji ipari , ki o si yọ awọn irugbin. Lẹhinna lo orita lati pa awọn elegede spaghetti ti a ti ṣan ni awọn okun.
- Lakoko ti o ṣi gbona, oke apa elegede spaghetti pẹlu kan pat ti bota ki o si wọn pẹlu iyo ati ata. Diẹ ninu warankasi salty grated, gẹgẹbi Parmesan, pecorino, tabi gouda gọọda jẹ dara julọ lori nibẹ, ju.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 21 |
| Ọra pupọ | 1 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 4 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 20 miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 2 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 0 g |