Ti o ba gbagbọ pe ohunelo yii yoo ṣe ju pupọ fun ounjẹ kan, iwọ yoo ni igbadun lati gbọ pe inu didun taco flavorful yiyọ daradara. A ṣe bimo ti o rọrun pẹlu eran malu ti ilẹ, o si ṣe igbadun pẹlu wiwu ọti-waini ati ọṣọ ti taco. Awọn ẹfọ ni awọn tomati, oka, ati alubosa, ati fi awọn ewa tẹ afikun amuaradagba afikun. Rara free lati ṣe imole o ni bit pẹlu ilẹ ayọkẹlẹ dipo ẹran malu.
Awọn ẹbi rẹ yoo fẹràn awọn fifẹ ti awọn ila tortilla tortilla, ṣugbọn lero free lati ṣe adẹtẹ bimo pẹlu warankasi. Ṣayẹwo awọn iyatọ fun awọn paṣipaarọ miiran ati awọn toppings miiran. Ti o ba fẹ irọrun ti sisun sisẹ, wo kukun tacock crockpot yi rọrun .
Ṣe iranṣẹ fun ounjẹ daradara yii pẹlu cornbread tabi muffins fun ounjẹ igbadun ẹẹkan ojoojumọ. Ti o ko ba ni awọn ewa pin, lo awọn ewa dudu tabi awọn ewa ariwa nla.
Ohun ti O nilo
- Oṣu ẹran-ọsin ti ilẹ-ọpẹ meji, ni o kere 85% titẹ si apakan
- 1 tablespoon
- afikun epo olifi ti o fẹran , ti o ba jẹ pe eran-ilẹ ti wa ni titẹ pupọ
- 1 alubosa nla, ge
- 1 (15-iwon haunsi) le pin awọn ewa
- 1 (15-iwon haunsi) le ni gbogbo irugbin kernel, drained, tabi nipa 1 1/2 ago ọkà tio tutunini
- 1 (14.5-iwon haunsi) le
- awọn tomati ti a tu awọn tomati - Ilu Mexico ni bi o ba wa
- 1 (10-iwon haunsi) le awọn tomati Rotel (tabi awọn tomati pẹlu awọn ata ilẹ alawọ ewe)
- 1 (ounjẹ 1-ounce) ti o wa ni igba ti o jẹun
- 1 soso Akọkọ afonifoji Farasin
- Ṣiṣe-ọti-waini ipamọ (gbẹ)
- 2 1/2 agolo omi tabi ọja kekere ti ko ni
- Fun Awọn Ipa Tortilla aṣayan:
- Awọn tortillas ti o jẹ 12 si 12
- 2 epo-ounjẹ tabili tablespoons
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni adiro Dutch tabi nla ti o tobi lori ooru alabọde, gbin eran malu ni ilẹ olifi. Cook, saropo titi ti eran malu ko ni Pink.
- Fi awọn alubosa a ge, awọn ege, awọn oka, awọn tomati ti a fi sinu akolo, awọn ohun-ọṣọ taco, wiwọ ọti-waini, ati omi tabi eran malu ọja si eran malu.
- Din ooru si kekere ati simmer fun wakati 1.
- Nigbati o ba ṣetan bimo, oke pẹlu awọn ila tortilla, ti o ba lo (isalẹ), ki o si sin ni awọn abọ nla bii.
- Sin pẹlu awọn saladi ti o rọrun ti o nipọn ati awọn igi ti o nipọn ti o gbona, ti o ba fẹ.
Tortilla Strips Topping
- Lilo olutọpa pizza tabi ọbẹ to dara, gbe awọn tortilla kan diẹ ati ki o ge sinu awọn ila. Ge bi awọn ila pupọ bi o ṣe nilo fun awọn alejo rẹ.
- Ooru 2 tablespoons ti epo-epo ni kan ti o tobi skillet.
- Din-din awọn ila titi crispy.
- Yọ awọn ila ti tortilla ti o ni ẹru si awọn aṣọ inura iwe lati fa.
Italolobo ati iyatọ
- Fun fifuwọn ti iyara, lo awọn eerun igi tabi awọn ẹtan tortilla ti o wa ni igbẹ saladi.
- Fọra pẹlu cheddar shredded, Monterey Jack, tabi cheese cheese.
- Lo okun ti awọn ewa dudu (rinsed) dipo fi awọn ewa kun.
- Agbejade ni ẹṣọ miiran ti a gbajumo fun bimo.
- Ṣe awọn bimo pẹlu gbogbo tabi apakan ilẹ Tọki.
- Fun iwe ijẹwewe, mu awọn ẹfọ sii ki o si lẹpo awọn ewa tabi fi kun kan ti o le fa dudu awọn ewa tabi awọn ọti oyinbo.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 615 |
| Ọra pupọ | 21 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 10 g |
| Cholesterol | 104 mg |
| Iṣuu soda | 466 mg |
| Awọn carbohydrates | 59 g |
| Fiber ti Dietary | 15 g |
| Amuaradagba | 48 g |