Fun ọjọ-ọjọ St. Patrick tabi nigbakugba o nilo itunu, ti o ni ẹja nla ti o dara julọ, ohunelo yii ti o nlo eran malu ti a gbin ati ọpọlọpọ ẹfọ jẹ pipe. O tun jẹ ọna ti o dara julọ lati lo awọn ọjọ abẹ ojo St. Patrick .
O le lo apẹja ti a ti ṣa akara oyinbo ti a gbin , tabi ra diẹ ninu awọn ẹka ti eran ti igbimọ fun ohunelo yii. A le ṣee lo eso kabeeji ti a ko ni. Ti o ba lo pe, ma ṣe ṣan eso kabeeji pẹlu alubosa, ata ilẹ, ati Karooti. Fi eso kabeeji kun pẹlu ounjẹ ti a ṣeun ati eran malu ti a diced.
O ko nilo lati sin Elo pẹlu ohunelo yii nitori o jẹ ounjẹ ni ọkan satelaiti. A yoo fi kun saladi alawọ ewe kan tabi boya diẹ ninu awọn eso titun, lati fi iyatọ si itọlẹ ati itọlẹ ọrọ. Diẹri ọti oyinbo kan tabi waini pupa yoo jẹ igbadun ti o dara.
Ohun ti O nilo
- 2 tablespoons bota
- 1 alubosa (ge)
- 2 awọn ododo cloves (minced)
- 4 Karooti (ti ge wẹwẹ)
- 2 agolo alawọ ewe eso kabeeji (ge)
- 1 iwon kilo eran malu (diced and cooked)
- 3 iyẹfun tablespoons
- 1 1/2 agolo ọsin oyinbo
- 1/3 ago ketchup
- 2 eweko tablespoons
- 2 tablespoons Worcestershire obe
- Iyọ ati ata lati lenu
- 3 agolo omi
- 3 tablespoons bota
- 1/2 ago wara
- 3 agolo ese mashed ọdunkun flakes
- 1/3 ago ipara ipara
- 1/2 ago Parmesan warankasi (grated)
- 1 ago tio tutunini ọmọ Ewa (thawed)
- 1/2 teaspoon paprika
Bawo ni lati Ṣe O
- Preheat lọla si 375 F.
- Ni kan nla skillet , yo 2 tablespoons bota lori alabọde ooru. Fi alubosa ati ata ilẹ kun; ṣeun ati ki o mura fun wakati 4 si 5 titi tutu-tutu. Fi awọn Karooti kun; Cook ki o si mu iṣẹju mẹrin. Lẹhinna fi eso kabeeji kun; Cook ati ki o fa fifun 4 si 5 iṣẹju to gun titi tutu-tutu.
- Lẹhinna fi eran malu ti a gbìn; Cook ati ki o aruwo fun iṣẹju 3. Fi iyẹfun kún; Cook ati ki o aruwo fun iṣẹju 3 lati yọ iyẹfun ayẹyẹ iyẹfun. Fi broth, ketchup, eweko, ibi obe Worcestershire, ati iyo ati ata lati ṣe itọwo si skillet ati ki o gbera pẹra ṣugbọn daradara; simmer fun iṣẹju 10.
- Ni akoko kanna, darapọ 3 agolo omi, 3 tablespoons bota, ati 1/2 ago wara ni tobi saucepan; mu o kan si sise. Yọ kuro ninu ooru ati ki o lu ni awọn ẹgẹ ọdunkun titi ti a fi ni idapo. Fi awọn ekan ipara ati Paruman warankasi kun.
- Fi awọn Ewa naa kun adẹtẹ malu ati ki o tú sinu sisọ si ita-3-quart. Oke pẹlu awọn poteto ti o dara ju ti o tan lati bo, lẹhinna ṣiṣe orita lori awọn poteto lati ṣe awọn furrows tutu. Wọ pẹlu paprika.
- Ṣeki fun 25 si 35 iṣẹju tabi titi ti kikun yoo jẹ nilọ ati awọn poteto jẹ wura brown. Jẹ ki itura fun iṣẹju 10, lẹhinna sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 440 |
| Ọra pupọ | 20 g |
| Ọra ti a lopolopo | 10 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 85 mg |
| Iṣuu soda | 736 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 41 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 26 g |