Nla fun ọjọ ooru ti o gbona, ti a ṣe itọju mango yii ti o ni awọn ohun elo ti o rọrun (o le ni julọ ninu wọn ni ile rẹ tẹlẹ) ati ki o gba to iṣẹju diẹ diẹ lati ṣe. Gba eto atunṣe mango loni!
Ohun ti O nilo
- 1 1/2 agolo ge pọn mango (nipa 2 mangoes)
- 1/4 ago oje osan
- 1 tablespoon lẹmọọn oje
- 1/3 ago ẹlẹyọgbẹ 'gaari
- Tisọ iyọ
- 1 ago
- iyẹfun fifun
- Garnish: Mango ege
- Eyi je eyi: alabapade Mint
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi awọn mangoes ge, osan, ati awọn lemon ju, suga, ati iyọ ni nkan ti o fẹrẹ jẹ. Ṣiṣe titi adalu yoo jẹ dan.
- Bọ ipara naa si awọn ti o ga julọ .
- Fọọmu mango puree adalu sinu iyẹfun ti a nà ati ki o tú sinu iyẹfun ẹni kọọkan. Kọọkan.
- Fọra pẹlu awọn mango ati ti awọn igi ti a ti ge wẹwẹ, ti o ba fẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 126 |
| Ọra pupọ | 3 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 53 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 26 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 1 g |