Awọn ohun elo imọran ti Czechoslovakian ti a rọlẹ - dusene zeli - jẹ rọrun lati mura, ṣugbọn o gba to wakati 1 lati ṣe itọju daradara. Ṣi, awọn eroja ti o kere ati rọrun ati pe awopọ n ṣe igbadun nla si ọpọlọpọ awọn ohun jijẹ. Ohunelo yii jẹ oludiran to dara fun sisun sisẹ.
AWỌN ỌJỌ: Lo eso kabeeji ti a ti ṣetan.
Ohun ti O nilo
- 1 tablespoon ẹran ara ẹlẹdẹ (tabi bota tabi epo olifi)
- 1 alubosa nla (gegebi finely)
- 4 ege ẹran ara ẹlẹdẹ (ge 1/4 inch)
- 3 eso poun (1 ori, funfun tabi ewe, cored ati shredded)
- 1 teaspoon awọn irugbin caraway (tabi diẹ ẹ sii lati lenu)
- 1/4 ago funfun kikan
- 1 ago omi
- 1 teaspoon iyọ (tabi diẹ ẹ sii lati lenu)
- 1 teaspoon suga (tabi diẹ ẹ sii lati lenu)
- Ori dudu lati lenu (ilẹ titun)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni titobi nla tabi Dutch adiro , ọra oyinbo ti oorun jẹ ki o si ṣalabẹ awọn alubosa 8-10 iṣẹju tabi titi o fi jẹ awọ. Fi ara rẹ sinu ẹran ara ẹlẹdẹ ki o si tẹ ni iṣẹju nipa iṣẹju 5 tabi titi o fi jẹ itanna browned. Fikun eso kabeeji ati awọn irugbin caraway, dapọ daradara.
- Bo ki o si fi iṣẹju 5 kun lori ooru alabọde. Fikun kikan, omi, iyọ, suga ati ata. Mu wá si sise, bo ni wiwọ ki o si ṣaju iṣẹju 45 si wakati 1 lori ooru kekere, ni igbiyanju lẹẹkan, titi ti a fi ṣe eso kabeeji si ifẹran rẹ. Fi omi kun bi o ba jẹ dandan.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 105 |
| Ọra pupọ | 3 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 3 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 473 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 17 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 4 g |