Ayẹfun ti o rọrun yii ti wa ni ayika ni awọn egebẹbẹrẹ ti a ti ge wẹwẹ ati lẹhinna a ti yan awọn apples pẹlu omi ṣuga oyinbo ti o dara ju. Awọn apples ti wa ni gbigbẹ pẹlu gaari ati awọn turari ṣaaju ki wọn to ni inu ninu esufulawa.
Sin ounjẹ oyinbo yii ti o dara julọ pẹlu ibẹrẹ ti yinyin.
Ohun ti O nilo
- 2 iyẹfun iyẹfun
- 2 teaspoons yan lulú
- 1/2 teaspoon iyọ
- 10 bota ounjẹ tablespoons (tabi kikuru)
- 1/2 ago wara
- 4-6 Granny Smith apples (tabi awọn miiran apples apples, cored, peeled, ati thinly ti ge wẹwẹ)
- 1/2 ago granulated gaari fun sprinkling lori apples
- 1/4 teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun
- 1/4 teaspoon nutmeg
- 3 bota tutu ti tablespoons (ge sinu awọn ege kekere)
- Fun omi ṣuga oyinbo:
- 2 agolo granulated suga (tabi suga brown)
- 2 agolo omi
- 1/4 teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun
- 1/4 teaspoon nutmeg
- 1/4 ago bota (yo)
- Eyi je eyi: eru ipara tabi yinyin ipara
Bawo ni lati Ṣe O
- O gbona adiro si 375 F (190 C / Gas 5).
- Bọlẹ bii o tobi, aifọwọyi bakẹdi sisẹ.
- Darapọ iyẹfun, yan lulú, ati iyọ; ge ni bota titi adalu yoo dabi onje alara. Fi diẹ sii mu wara, rirọpo lati ṣe esufulara asọ. Yọ iyẹfun naa jade ni oju-ilẹ ti o ni itọlẹ sinu yara onigun mẹta 1/8-inch. ge awọn ti yiyi esufulawa sinu awọn igun mẹrin 5-inch.
- Gbe orisirisi awọn ege apple lori square kọọkan ti esufulawa. Wọ omi kọọkan pẹlu nipa 2 teaspoons suga ati imọlẹ kan sprinkling eso igi gbigbẹ oloorun ati nutmeg lati lenu; aami kekere pẹlu awọn ege diẹ ti bota. Apa egbe ti o nyọ pẹlu omi; mu awọn igun lọ si aarin, pin awọn egbegbe lati fi edidi. Tun pẹlu awọn idin ti o ku ati esufulawa.
- Fi awọn fifuyẹ ti o wa ni fifọ 1 si yato si ni sisẹ sita.
- Ni obe kan, darapọ 2 agolo gaari, 2 agolo omi, teaspoon 1/4 oloorun, teaspoon 1/4 teasmeg ati 1/4 ago bota ti o yo; mu lati sise, saropo nigbagbogbo. Tú omi ṣuga oyinbo lori awọn ohun ti o ni.
- Ṣiṣe fun iṣẹju 35 si 45, tabi titi gbogbo awọn igbin ti n ṣalara ni brown.
- Sin gbona pẹlu itọju ipara tabi fifun ti yinyin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 423 |
| Ọra pupọ | 19 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 24 miligiramu |
| Iṣuu soda | 213 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 64 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 2 g |