Awọn wọnyi ti o nyara awọn ọmọ kekere ti ko ni erupẹ gba awọn ẹtan ti adun lati ọti-waini pupa ati ọti oyin. Awọn apo meji ti gravy mix ṣe afikun awọn obe bi o ṣe n ṣeun. Awọn egungun kukuru jẹ rọrun ti iyalẹnu lati ṣawari ninu ounjẹ ounjẹ lọra. O kan ṣawari awọn ẹja naa, daju pan naa, ki o si darapọ ohun gbogbo ninu ikoko crock. Lọ si iṣẹ tabi lo ọjọ rẹ lati ṣe awọn ohun miiran. Ni akoko ti o ba pada si ile, awọn egungun naa yoo wa ni kikun!
Ṣiṣe awọn igun-kekere kekere ti o wa ninu rẹ-ẹnu-ni-rẹ-ẹnu pẹlu poteto mashed ati oka-ara-ọbẹ tabi broccoli steamed, tabi lo awọn ẹfọ rẹ ti o fẹran ni ẹgbẹ. Ti o ba lo awọn egungun-egungun-ara, gba laaye fun 5 poun fun 4 si 6 eniyan.
Ohun ti O nilo
- 2 si 3 poun awọn egungun kekere (boneless, tabi nipa 5 poun ni egungun)
- 4 tablespoons gbogbo-idi iyẹfun
- 1 teaspoon 1/2
- Ọdun oyinbo kan (fun agbọn tabi awọn boga)
- 2 tablespoons
- afikun opo epo olifi
- 2 (.75-ounce) envelopes ero gravy tabi brown gravy mix
- 3/4 ago waini pupa pupa
- 3/4 ago
- oyin malu
- 1 1/2 agolo alubosa ti a ti dudu tio (tabi kekere alubosa ti o fẹrẹ)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni apo apo ipamọ ounje tabi apẹrẹ, ṣe itumọ iyẹfun ati irun igi (tabi o le paarọ adalu ti o ṣeun).
- Olifi epo olifi lori alabọde-giga ooru ni titobi nla. Fi ọmu pamọ pẹlu iyẹfun iyẹfun lẹhinna brown ninu epo ti o gbona ni gbogbo awọn ẹgbẹ.
- Ni ago nla kan tabi ekan kekere, darapọ palẹ oyin ati malu.
- Gbe eran malu lọ si sisun sisẹ (nipa 3 1/2 si 5-quart) ati oke pẹlu awọn alubosa. Tú adalu gravy lori gbogbo. Tú waini ọti-waini sinu ọgbọ ti o gbona ati ki o pa awọn bits browned; gbe lori adalu eran.
- Bo ati ki o ṣetẹ lori kekere fun wakati 7 si 9.
- Sin pẹlu awọn irugbin poteto ati ẹgbẹ ayanfẹ rẹ Ewebe.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 793 |
| Ọra pupọ | 57 g |
| Ọra ti a lopolopo | 23 g |
| Ọra ti a ko peye | 28 g |
| Cholesterol | 169 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 596 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 17 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 47 g |