Ninu ohunelo koriko / koriko fun awọn koriko dudu ti a fi irun sisun, awọn gbigbẹ ti ileri ti wa ni ilosoke nipasẹ afikun afikun ohunelo egan oyun.
Eyi mu ki aṣeyọri kọnrin / koriko akọkọ tabi satelaiti ẹgbẹ lati tẹle eyikeyi akọ-ede pataki Kannada ti yiyan rẹ.
Ohun ti O nilo
- 15 si 20
- o dahùn o dudu olu
- 1 alubosa alawọ ewe
- 2 tablespoons ounjẹ ajewebe obe
- 2 tablespoon
- dudu soyi obe
- 2 teaspoons Kannada ọti-waini (tabi gbẹ sherry)
- 1 teaspoon suga
- 1/3 ago ti a fi ipamọ omi omi ti n ṣan ti n mu (tabi adẹtẹ adie fun ounjẹ ti kii ṣe ajewewe / vegan)
- 2 tablespoons oil neutral (Ewebe, canola, bbl).
- 1 si 2 teaspoons ata ilẹ titun (minced)
- 1 teaspoon Atalẹ Atunwo (minced)
- 1/4 teaspoon epo Sesame
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣe atunṣe awọn olu nipasẹ sisun ni omi gbona lati bo fun iṣẹju 20 tabi titi ti wọn fi rọ.
- Yọ awọn olu kuro lati inu omi naa ki o si fun pọ lati yọ eyikeyi omi ti o tobi ati bibẹ pẹlẹbẹ. Itoju 1/3 ago ti omi ti nṣakẹjẹ (igara lati yọ eyikeyi grit ti o ba wulo).
- Gbẹ alubosa alawọ lori diagonal sinu awọn igbọnwọ 1-inch ati ṣeto si apakan.
- Ni ekan kekere, darapọ obe obe , obe dudu soya , ọti-waini ọti China tabi sherry, suga ati omi ti n jẹ omi ti o n gbe. Gbe segbe.
- O gbona kan wok lori alabọde-giga si ga ooru. Fi 2 epo tablespoons kun si wok . Nigbati epo ba gbona, fi awọn ata ilẹ ati Atalẹ ṣe. Aruwo din-din ni ṣoki titi ti oorun didun.
- Fi awọn ipamọ ti a fi sinu sisun ati awọn ege wẹwẹ sisun. Fẹra din-din fun iwọn 1 iṣẹju, lẹhinna fi awọn isunmi ipamọ. Mu wá si sise ati ki o mu ki o din-din titi ti a fi fi awọn olu ti a bo pẹlu obe.
- Ṣiṣẹ ninu alubosa alawọ ewe ti a ti yan ati ọfin Sesame .
- Ṣiṣẹ lẹsẹkẹsẹ bi papa akọkọ tabi satelaiti ẹgbẹ.
Akiyesi: O le lo broth adie ni ibi ti olu ti n mu omi ọti jẹ ti o ko ba ni iṣoro nipa fifi ohun elo ajewe / ajewebe pa.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 184 |
| Ọra pupọ | 9 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 2,027 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 22 g |
| Fiber ti Dietary | 9 g |
| Amuaradagba | 11 g |