01 ti 08
Lilo Fish Fish ni Awọn ilana
Mu Haddock Chowder mu. Getty Eja olopo jẹ iru eroja ti o wa ni ibi idana ounjẹ. O ṣe awọn idẹ ti o ni idẹ, awọn ẹranko, ati awọn ohun ọṣọ, ati awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ akọkọ-awọn lilo rẹ jẹ ailopin. Ani dara julọ, iwọ yoo ni kiakia woye pe ọpọlọpọ awọn ilana eja ti a mu ni o wa ni kiakia awọn ọna ati rọrun lati ṣe.
Eja ti a fi pa tun jẹ ni ilera, bi-bi pẹlu ọpọlọpọ ounjẹ-o jẹun ni iwọntunwọnsi. Mimu ẹja olomi ti o nipọn ( eja makere , iru ẹja nla kan, ẹja) ni awọn acids fatga-3 ti o dara fun okan ati ọpọlọ.
02 ti 08
Cullen Skink
Cullen Skink Recipe. Getty Cullen jẹ ilu kekere kan ni Northeast ti Scotland ati ile ti ọkan ninu awọn ounjẹ julọ ti Scotland, Cullen skink . O jẹ ẹbẹ ainidii ti o ṣe pẹlu aṣa pẹlu Finnini (ijona ti a mu), poteto, ati alubosa. Cullen skink ti wa ni tun mọ bi ikudu ti a ti mu ni awọn ẹya ara ilu Britain.
03 ti 08
Eja Kokorolii ti a mu Ẹjẹ
Getty Images / Joff Lee Nutritious, dun, ati ki o rọrun lati ṣe, ẹja mackerel kan ti a mu ni apẹrẹ ti o dara. Majakereli kii ṣe ẹja ti ọrọ-aje nikan lati ṣeun ati jẹun, ṣugbọn nitoripe o jẹ eja opo ti o tun ni ilera. Pẹlupẹlu, julọ ejakereli jẹ Lọwọlọwọ alagbero Lọwọlọwọ, nitorina o ko nilo lati lero ti o jẹbi ti o jẹun.
Ni iru ohunelo yii, a ṣe eja pẹlu awọn ẹyin ti a ṣoro lile, awọn ohun ọti-wara oyinbo , ati awọn parsley eyiti o ngba asọ ti o ni asọ, dun, ati ẹja ti o dara pupọ. Ti o ba ṣee ṣe, lo awọn ejakereke eja-eja ti ko ni ila lati gbà ọ ni akoko ati wahala yọ gbogbo egungun kuro.04 ti 08
Kedgeree
Kedgeree. Aworan © Gbaty Images Bi o ṣe jẹ pe Kedgeree jẹ ohun elo oyinbo ti ibile ti Britishia, ẹja apanirun yii ti o bẹrẹ ni India. Kedgeree bẹrẹ aye rẹ bi khichari, ohun elo India kan ti iresi ati awọn lentils, ṣugbọn o yipada laipẹ si awari lọwọlọwọ ni akoko British Raj.
Nigbati o n wo ohunelo Kedgeree, o rọrun lati ri ipa India pẹlu curry ati iresi, pẹlu British flair lati awọn ẹyin ati awọn eja ti a fa. Eyi ni a npe ni Kedgeree ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ṣugbọn a le gbadun bi imọlẹ ọsan tabi ale.
05 ti 08
Mu Haddock Chowder mu
Mu Haddock Chowder mu. Getty Eyi ni ohunelo ti a fi nmu ti ko ni itọpa si Cullen skink , ayafi ti iyẹfun ati ipara ti a lo fun sisun bimo ti ko ni itọgba ti a ti ni . Bimo naa ti fi kun awọn ẹfọ-leeks, Karooti, ọbẹ, ati awọn koriko ti o dun-inu, ti o ni ilera, ati pe kikun naa le jẹ ounjẹ funrararẹ.
06 ti 08
Salmon Salmon Pẹlu Dill obe
Mu Salmon Dill obe. Getty Kini nkan ti o rọrun tabi diẹ ẹ sii ju tayọ ti o jẹ ẹja ti ilu Scotland tabi Irish ti o mu ẹran-ọbẹ pẹlu ẹbẹ ọti-oyinbo kan? A fi ẹbẹ salmon ati dill obe le wa bi awọn ohun elo ti o fẹẹrẹfẹ, tabi fun papa akọkọ pẹlu poteto titun ti a pọn .
07 ti 08
Ṣiṣediri ati ki o fi ọpa pa Haddock
Awọn ohunelo itunu yii ti a fi ṣe awọn ọti-waini ati awọn idoti ti a le mu ni awọn ọna oriṣiriṣi meji - ti o ṣe apẹrẹ lori tositi tabi yan bi casserole, nibiti o gbe awọn ohun elo ti o ṣaja sinu ounjẹ ti o yan, bo pẹlu breadcrumbs ati bota, ki o si beki titi ti o fi ngbọrọ ati ti brown. Fun akọkọ ti ikede, a ti fi ọpa ti a fi ọmu mu ni adalu ti wara, peppercorns, ati bunkun bay, nigba ti awọn wiwa ti wa ni sauteed lẹhinna ni simmered ni iyẹfun ati ipara titi di igba diẹ. Eja ni a fi kun ni opin ati awọn ti o dùn, iparara wa ni iṣẹ lori akara burusty.
08 ti 08
Pa Pate Pipi
Awọn ọna lati mura ati ti o dara julọ lati ṣe iwaju, yiyọ-ọra ati smokey eja tan ni apẹrẹ ti o dara lati sin ni keta ti o tẹ. Jọwọ gbe awọn eroja ti o wa ninu ẹrọ isise ati ki o para pọ titi ti o fi mu; ṣaju moju ọjọ kan ki o si sin ni ọjọ keji pẹlu awọn crackers tabi awọn kukumba ege.