Oats jẹ ajẹsara ti o dara julọ nitori gbogbo awọn ọna nla ti o le gbadun wọn. Pẹlu awọn iṣelọpọ 8 wọnyi, o yoo ri pe apo ti oats jẹ dara fun bẹ diẹ sii ju oatmeal.
- Oat Milk: Yi ọra-wara ti kii ṣe wara-wara jẹ ọkan ninu awọn ọna ayanfẹ mi lati lo awọn oats ti o dùn ati adunri ti o dara julọ. Ooru ti Oat jẹ rọrun lati ṣe: nìkan ni fifọ nipa opo ti o ni agogo mẹta si 4 ni omi ti o fẹrẹẹtọ titi ti o fi dan (fi diẹ sii tabi kere si da lori bi o ṣe fẹrẹ fẹ wara). Tira ki o si sin bi o ṣe eyikeyi wara ti kii ṣe laikọ.
- Burger Binder: Ọna ti o rọrun lati ṣe amọpọ awọn ohun-ọpa oyinbo, gẹgẹbi awọn ehoro dudu dudu, ni lati lo awọn oats! Lẹhin ti o ti ṣe ipilẹ aṣoju rẹ, ṣan ni ikunwọ diẹ ninu awọn oats lati fi awọn ohun elo nla kan ati diẹ ti agbara abuda si awọn burgers. Awọn oats ṣe iranlọwọ lati "ṣeto" awọn oniwaga bi wọn ti beki, ṣiṣe fun diẹ diẹ tutu, ati kere si crumbly veggie patty.
- Isoro Ọdun Tutu Opo : Awọn Oats le ni irọrun ni ilẹ sinu iyẹfun ti o dara ati iyẹfun, eyi ti a le lo ni ohunkohun lati awọn akara ti a yan, si awọn kuki ati awọn akara, ati bẹbẹ lọ sii. Lati ṣe awọn ọti oyinbo kan, tẹ ẹ ni kiakia nipasẹ olutọpa kofi, ẹrọ isise ounje, tabi iyara ti o ga julọ titi wọn o fi yipada sinu iyẹfun daradara. Aropo to 2/3 ti iye gbogbo iyẹfun idi ti a npe fun ni awọn ilana pẹlu ilẹ iyẹfun rẹ titun.
- Stew Thickener: Lo awọn oats, gbogbo tabi ilẹ, bi oṣuwọn fun awọn idẹ nipasẹ fifẹ ni fifa kan tabi meji ti oats tabi iyẹfun iyẹfun si ipẹtẹ tabi bimo lẹhin ti a ti ṣeun ati simmer fun iṣẹju 5 si 10, titi ti o fi di gbigbọn. Eleyi ṣiṣẹ paapaa nla fun ọmọde!
- Smoothie Booster: Ko si ọna ti o dara julọ lati fi kun pọju si ounjẹ owurọ rẹ lorun nipasẹ fifi aaye kun diẹ tabi meji ti oats. Fun igbadun ti o dara ati ti o dara julọ si ọjọ rẹ, gbiyanju dania ti a ṣe pẹlu ogede ti o tutuju, oṣuwọn ti awọn berries, kekere ikun oyin kan, ati 2 tablespoons oats ti a ti parapọ pẹlu wara ti nondairy tutu.
- Granola Base: Dajudaju, a ko le ṣafihan awọn ayun ti awọn oats laisi mẹnuba granola! O rorun, o le ni idanwo lati ko ra-itaja tun pada. Ohunelo ipilẹ yii jẹ ibere nla ati pe o le ṣe awọn iṣọrọ ni iṣọrọ nipa gbigbe oyin pẹlu agave tabi omi ṣuga oyinbo.
- Ikuro Ẹjẹ: Ti o ba n wa idibajẹ ti o rọrun ti o ṣajọpọ diẹ ninu ounjẹ ounje, wo ko si siwaju sii. Oati le ṣee lo ni ibi ti graham ti a ti fọ ni awọn irọda ti awọn cheesecake ti o dapọ, nipa dapọ nipa 1 ago ti wọn pẹlu 3 tablespoons yo margarine tabi agbon epo ati titẹ sinu rẹ panini pan. Beki fun iṣẹju 10 ni 400 iwọn Fahrenheit. Fun ọna ti o rọrun julọ, ki o wọn diẹ ninu awọn oats ti o wa ni isalẹ ti pan pan ati ki o tú awọn cheesecake ọtun lori oke ati ki o beki bi directed.
- Kii Cookie Bake: O ṣoro lati koju ipele titun ti awọn kuki awọn oyin oyinbo, ati awọn ọpa jẹ ẹya pataki ti ṣiṣe awọn nkan didùn ti o dara julọ. Mo fẹ lati tọju apo ti awọn opo ti a yiyika ki o le ni rọọrun, ki o si yarayara, papọ awọn kukisi diẹ nigbakugba ti ifẹkufẹ ba kọlu ati pe emi ko ni iṣesi lati ṣa!