Balufẹlẹ turari ati pe o kan diẹ ti ata ilẹ ti wa ni sinu sinu irọrun vinaigrette tuntun ni ohunelo ti o rọrun. O jẹ pipe lori awọn tomati, ọsan saladi ooru, tabi awọn ounjẹ ti a ti mọ, o si jẹ ọna ti ko ni itaniyan lati lo afikun igbasilẹ basil lati ile-ọja agbe tabi ọgba-itumọ ti o wa.
O jẹ lẹwa darn dun lori ohunkohun ti o wa ni pipa grill tabi jade ti ọgba-lori kan salave zucchini saladi tabi drizzled lori zucchini grilled ; ti a fi sinu Kukumba Kikọberi tomati tabi tan lori bun ti o rọrun burger ; fi ori salaye Caprese kan kun tabi ṣiṣẹ pẹlu iru ẹja nla kan . Awọn o ṣeeṣe wa bi ailopin bi ọjọ pipe ooru.
Wo isalẹ (ti o ti kọja ohunelo) fun awọn itọnisọna lori prepping awọn Basil ki o le pa yi asọdi alawọ ewe paapa ti o ba fẹ lati ṣe ki o wa niwaju.
Ohun ti O nilo
- 2 agolo
- awọn leaves basil (nipa 1 opo nla)
- 1 alawọ ewe ata ilẹ
- 1/4 ago funfun waini kikan (tabi Champagne kikan)
- 1/2 ago
- afikun opo epo olifi
- iyọ omi okun (lati lenu)
- paṣipaarọ ata (lati lenu)
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi omi ṣan awọn basil ati ki o tẹ wọn daradara.
- Peeli ati ki o mince awọn ata ilẹ.
- Fi awọn ata ilẹ ati ọti kikan kun ninu isun ẹjẹ tabi alarọja ounjẹ. Whirl titi ti ilẹ-ilẹ naa fi sọ di mimọ sinu ọti kikan.
- Gigun basil fi sinu awọn ege bi o ṣe fi wọn kun si Isododun. Whirl lati wẹ wọn sinu ọti kikan.
- Pẹlu irun ẹsẹ ti o nwaye, o n ṣaisan ni sisọ ninu epo olifi titi o fi ni dan (ati iyara to ni imọlẹ!) Wíwọ. Fikun iyo ati ata lati lenu. (Italolobo ọjọgbọn: nigbati o ba ṣe ounjẹ kan tabi wiwa, fi si ori kekere kan ti nkan ti iwọ yoo fi sii, bi iwe letusi, lati ṣe itọwo lati gba ori ti o dara julọ ti bi yoo ṣe lenu nigbati o ba ṣiṣẹ. )
Lo lẹsẹkẹsẹ lẹsẹkẹsẹ. Awọn ewe ti basil yoo bẹrẹ si irọ ni eyikeyi apakan ti awọn wiwu ti o ri air. Ṣe opin si eyi nipa fifọ ideri ti wiwu pẹlu ṣiṣu ṣiṣu ti a gbe taara lori dada (ti iwe ti parchment lori oju, pẹlu ṣiṣu ṣiṣu lori ita).
Ti o ba fẹ lati mu ki o wa niwaju lai ṣe aniyan nipa basil ti o bajẹ, nìkan ni o wa ni basil akọkọ:
- Mu omi ikun wá si sise.
- Nigba ti o ba de ibẹrẹ kan, ṣe ipilẹ ọpọn omi omi kan.
- Fi opolopo iyọ si ikoko ki o fibọ awọn leaves basil inu omi fun iwọn 15 iṣẹju.
- Sisan basil ati ki o yarayara gbe lọ si omi omi.
- Jẹ ki o tutu patapata, gbe jade kuro ninu omi omi, ki o si fa omi ti o pọ julọ kuro ninu rẹ. Ti o dara julọ, ilana yii yoo ṣe iranlọwọ fun idalẹnu Basil diẹ sii ju alawọ ewe lọ ju bibẹkọ lọ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 203 |
| Ọra pupọ | 14 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 10 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 28 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 20 g |
| Fiber ti Dietary | 9 g |
| Amuaradagba | 3 g |