Eyi jẹ ounjẹ ti o ni ẹfọ ti o ni ẹfọ ti o ni ẹru ati eefin, pẹlu Cajun tabi Creole akoko ati awọn tomati diced. Awọn bimo jẹ ẹya-ara ti o pọju awọn eroja.
Mo lo sousaji ati orulu ti o wa ninu fifa aworan. Ayẹde tabi Tọki ti a nmu asusisi tabi kielbasa le ṣee lo pẹlu.
Gbadun bimo naa pẹlu oyinbo ti a yan tabi awọn akara oyinbo ti Gusu . Tabi sin o pẹlu erupẹ kan .
Ohun ti O nilo
- 1 tablespoon epo olifi
- 1 ago ge alubosa
- 1 wopo seleri, diced
- 1 nla karọọti, diced
- Oṣusisi alaiṣan orouille ti o ni itanna, adiye apara oyinbo, tabi awọn soseji miiran ti a mu, thinly sliced
- 1 awọn ododo ti o tobi, minced
- 1 ago lentils, rinsed
- 1 teaspoon Cajun tabi Creole seasoning mixing
- pa ata cayenne, tabi lati ṣe itọwo
- 1/2 teaspoon si dahùn o leaves thyme
- 1/4 teaspoon ilẹ dudu ata
- 5 agolo adie adie
- 1 le (awọn oṣuwọn ti a diced (14,5 ounjẹ)
- iyọ, lati lenu
- Oṣu mẹfa si mẹjọ 8 si ṣa eso tuntun
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ibẹrẹ nla tabi adiro Dutch lori ooru alabọde, sọ awọn alubosa, seleri, ati awọn Karooti ni epo olifi titi alubosa yoo tutu.
- Fi awọn soseji ege ati ki o tẹ si brown brownly.
- Fi ata ilẹ kun ati ki o tẹ fun ọsẹ 1 to gun.
- Fi awọn lentils, idapọ sisun, cayenne, thyme, ata, broth chicken, ati awọn tomati; mu sise.
- Din ooru si kekere, bo, ki o tẹsiwaju sise fun wakati kan, tabi titi awọn lentils yoo tutu.
- Fi iyọ sii, lati ṣe itọwo, ati owo-owo.
- Bo ki o tẹsiwaju sise fun iṣẹju 10 si 15.
O Ṣe Lè Bọ
Akara Suga Cooker Sugali Pẹlu Sose Alawọ
Ayebaye Lentil Ayebaye pẹlu Hamu
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 497 |
| Ọra pupọ | 19 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 37 mg |
| Iṣuu soda | 1,501 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 57 g |
| Fiber ti Dietary | 10 g |
| Amuaradagba | 28 g |