Top 10 Awọn itọju imọra ti ilera

Gilasi naa jẹ ọna ti o dara julọ lati ge ọra ati gbe awọn gbigbe ati awọn ounjẹ ti ilera. Dipo frying, sauteing, tabi brazing, gilasi naa jẹ ki imu awọn adanifoji ṣagbe ati pe ko nilo pupo ti epo lati dena titẹ. Ẹsẹ ti o dara julọ le jẹ pe irọrun naa ṣe afikun adun ki o ko ni padanu ohunkohun. Awọn ilana wọnyi ni o ju ti ilera lọ, wọn jẹ ti nhu.

• 01 ti 10

  Ti o ni oye Capirse adie

  Eyi ni awọn olufẹ ololufẹ Caprese. Ti a ba pẹlu basil ati lẹmọọn, a gba adie si gilasi, lẹhinna fi kun pẹlu mozzarella titun, awọn tomati ti a ge wẹwẹ, ati idinku balsamic. Ajẹ ti o ni ilera ati onje ti o dara julọ fun ọjọ eyikeyi ti ọsẹ.

• 02 ti 10

  Pọki Tiiloro ti o ni

  Nkan ti o jẹ ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ ti wa ni ọkọ inu omi kan ti o jẹ ara Asia ti o tọju eran tutu ati ṣe afikun ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti nhu. Marinate ni alẹ tabi fun o kere ju wakati merin lati gba ipa ti o pọ julọ.

• 03 ti 10

  Ata ilẹ Halibutta Steaks

  Halibut jẹ ẹja nla fun gilasi nitori pe o jẹ apẹrẹ ati pe o le gba oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi. Yi ohunelo ti wa ni ti kojọpọ pẹlu ata ilẹ ati ewebe ti adun ẹja lai overpowering o.

• 04 ti 10

  Apple ati Honey-Mustard Chicken Breasts

  Ni apapo ti jelly, apple ati oyin ṣe afẹfẹ irun fun adie ati ẹran ẹlẹdẹ. Paawọn pupọ ninu omi ti o nipọn lori adie bi o ti ṣee. Ohunelo yii tun jẹ nla fun fifun.

• 05 ti 10

  Orombo wewe ati Basil Tilapia

  Awọn apapo ti orombo wewe ati basil n ṣe afikun igbadun si Tilapia. Sisọdi yii le jẹun pẹlu awọn ẹfọ ti a ti mọ tabi ti ge wẹwẹ ati ki o wa ni tacos.

• 06 ti 10

  Lemii Thyme adie

  Eyi jẹ ọna ti o rọrun ati ọna ti o rọrun lati ṣetan tutu ati awọn ọra adie ti o dara. Gidi wọn gbona ati ki o yara ati gbadun pẹlu ẹgbẹ ayanfẹ ẹgbẹ rẹ. Fun awọn esi ti o dara julọ, gbiyanju lati ṣagbe adie naa to iwọn idaji rẹ nipasẹ ibora pẹlu ṣiṣu ṣiṣu ati lilo mallet ibi idana ounjẹ tabi pin-in-ni. Eyi jẹ ki marinade lati wọ inu daradara siwaju sii.

• 07 ti 10

  Salmon pẹlu Dill ati Lẹmọọn

  Mo fẹran apapo dill ati lẹmọọn lori Salmoni. Yi itanna Salmon Ohunelo jẹ ọkan ninu awọn ayanfẹ mi. Ti o ba ni iṣoro fifujajaja laisi iṣiro yato si, ra awọn ẹtan salmon ni ibamu si awọn iyọdabo salmon nitori ti o rọrun lati ṣe ifojusi lori imọran.

• 08 ti 10

  Tandoori-Style Chicken Breasts

  Awọn ọlẹ-ọsin adiye ti a ti ni grilled ti wa ni oṣoogun ninu oyinbo ti o ni adun ati turari turari lẹhinna ti a gbe sinu irun omi. Itoju marinade ati igbari lori ibẹrẹ akọkọ ti sise. Bibẹbẹbẹ ki o si sin ni awọn saladi, murasilẹ, awọn ounjẹ ipanu, tabi pẹlu ayanfẹ ẹgbẹ ẹgbẹ ti India.

• 09 ti 10

  Sage ati Cumin Pork Tenderloin

  Aparapọ ti o dara julọ ti sage, cumin, ati awọn miiran turari ti wa ni lilo ninu ohunelo yii. Mo ṣe iṣeduro ni kikun lori eedu, ṣugbọn gaasi ṣiṣẹ gẹgẹ bi daradara. Ti o ba jẹ bẹ, tẹ awọn ohun elo amọyeye ti o yẹ ki o si ṣe idaji idaji fun sisun pẹlẹpẹlẹ si ẹran ẹlẹdẹ nigba ti o n ṣiṣẹ.

• 10 ti 10

  Jamaican Jerk adie

  Ti wa ni marinated Jamaican Jerk Chicken, laisi awọn ilana miiran ti o pe pe ki o jẹ ki awọn eniyan ba wa ni fifọ.