Yi ọna ati ki o rọrun ti ibeere Salmon Ohunelo ti wa ni infused pẹlu awọn ti nhu apapo ti lẹmọọn ati thyme. Ti o ba jẹ bẹ, o le lo awọn ewe tutu ju ti o ti gbẹ. Yi ohunelo ṣiṣẹ daradara lori mejeeji salmon filets ati salmon steaks.
Ohun ti O nilo
- 4 6-ounce / 170 mL filleti
- 1/4 ago / 60 mL lemon juice
- 2 tablespoons / olulu 30 mL tabi epo oyinbo
- 1 tablespoon / 15 mL lẹmọọn zest
- 1 1/2 teaspoons / 7.25 mL titun leaves rẹme, gege bi o ti fẹrẹẹ jẹ
- 1-2 cloves ata ilẹ, minced
- 1 teaspoon / 5 mL iyọ okun
Bawo ni lati Ṣe O
1. Darapọ lẹmọọn lẹmọọn , zest, epo, thyme ati ata ilẹ ninu apoti apo-iṣowo ti o tobi. Fi iru ẹja nla kun ati ki o tan-an si awọ. Apo apamọwọ ati ki o firiji fun iṣẹju 30 si 1 wakati kan.
2. Gbẹnu oju-omi fun ooru ti o gaju. Ọtun ṣaaju ki o to gbe salmon lori irun omi, epo ni irun igi ti o nlo awọn ẹmu nla, awọn toweli iwe ati ti epo. Ṣe ọpọlọpọ awọn kọja kọja awọn eegun. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ẹja lati duro ati fifọ sọtọ.
3.Yan iru ẹja nla kan lati apamọ ki o si gbe lori irun omi gbona. Fẹlẹ pẹlu ẹja salmon pẹlu marinade lati apo ziptop. Omi-ọti-oyinbo fun omiiran fun wakati 4 si 6 fun ẹgbẹ kan. Yọ kuro ni ooru ni kete ti iwọn otutu ti abẹnu ti ija lọ si awọn iwọn ọgọrun 145. Salmon yẹ ki o jẹ imọlẹ ni awọ ati flake ni iṣọrọ nipasẹ apakan ti o nipọn. Sin pẹlu awọn ẹgbẹ ayanfẹ rẹ.
Awọn imọran Ti Nmu? : Wa ohun ti Ohun mimu Bata Daradara pẹlu Dill ati Lemon Salmon? .
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 406 |
| Ọra pupọ | 20 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 114 mg |
| Iṣuu soda | 689 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 14 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 43 g |