Awọn iyọ ti salty, ti o wa ni o wa pẹlu awọn lẹpo-oyinbo ati awọn ọpọn epo. Ko ṣe kàyéfì pe saladi Giriki jẹ irufẹ sẹẹli ti o gbajumo!
Eyi ni ikede saladi Giriki ti o wa ni ori ibusun ti awọn letusi riaini ti a gbe. Lo orisi ẹyọ ewe pupa tabi ewe ewe ti o ba fẹ.
Ni ibatan
Oṣuwọn Ipilẹ Tilẹ Pẹlu Awọn Croutons ati Iṣọ
Ohun ti O nilo
- 1 alabọde kukumba
- 1 tomati nla
- 3 radishes
- 1 alubosa kekere, ofeefee tabi pupa
- 1/2 ata ataeli
- 3/4 awọn cubes cheese cub cheese
- 1/2 ago gbogbo awọn olifi olifi ti o ni kikun (
- Awọn olifi Kalamata jẹ ibile)
- 4 tablespoons afikun wundia epo olifi
- 3 tablespoons lẹmọọn oje
- 1 clove ata ilẹ, tẹ tabi finced minced
- 1/2 teaspoon dahùn o leaf oregano tabi nipa 1 1/2 teaspoons alabapade oregano leaves
- 1 ori ti letusi rudini, fo, gbẹ, ge
- iyo iyo kosher ati ata ilẹ dudu, lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Peeli kukumba ti o ba jẹ pe epo naa nipọn. Bibẹrẹ rẹ sinu awọn iyipo ti o ṣe pataki. Ge awọn ara ati ki o koko ti awọn tomati ati gige. Gbẹbẹrẹ ṣipẹ awọn radishes ati alubosa. Bibẹrẹ ata ṣelẹnti sinu awọn ila.
- Darapọ kukumba ati tomati pẹlu awọn iyọdi ti a ti ge wẹwẹ ati alubosa. Fi awọn akara tutu ati olifi kun.
- Ni ekan kekere kan darapọ mọ olifi epo, lemon juice, garlic, and oregano. Gbọn tabi whisk lati parapo.
- Tita awọn ẹfọ pẹlu lẹmọọn ati adalu epo.
- Awọn ohun-ọṣọ tabi awọn apẹrẹ saladi kọọkan ni ila pẹlu letusi ati oke pẹlu adalu saladi. Wọ ẹrẹlẹ pẹlu iyọ kosher ati ata ilẹ dudu.
3 si 4 Iṣẹ.
Italolobo ati iyatọ
Rọpo awọn tomati ti o tobi pupọ pẹlu pẹlu 1 ago ti awọn tomati eso ajara tabi awọn tomati ṣẹẹri.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 348 |
| Ọra pupọ | 22 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 13 g |
| Cholesterol | 25 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 513 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 32 g |
| Fiber ti Dietary | 8 g |
| Amuaradagba | 10 g |