Olupẹgbẹ alabaṣepọ si ẹja ti a yan, endives nfunni diẹ sii ju ohun kan lọ si saladi. Pẹlu abojuto atokun ti o tọ si ti o dara si pipe, iwọ kii yoo ronu lẹmeji nipa fifi Ewebe yii kun akojọ aṣayan rẹ. Pa oju ti o sunmọ lori rẹ bi o ti n ṣe ounjẹ, lati rii daju pe o ko ni sisun tabi bori. Gbiyanju awọn wọnyi pẹlu didara didara chunky blue warankasi Wíwọ .
Ohun ti O nilo
- 6 endives, halved
- 1/4 ago / 60 mL epo olifi
- 2 cloves ata ilẹ, minced
- 2 tablespoons / 30 mL balsamic kikan
- 2 teaspoons / 10 mL ti gbẹ thyme
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL kosher tabi iyọ okun
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL ata funfun
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣaṣiwe grill si ooru alabọde.
- Darapọ epo olifi, ata ilẹ, balsamic vinegar, ati thyme ni ekan kekere. Fọ adalu si ẹgbẹ mejeeji ti idaniloju. Wọ omi pẹlu iyo ati ata ati ki o gbe ibi irunju.
- Cook fun iṣẹju 6 yipada ni ẹẹkan. Nigbati awọn endives ti wun ati ti o jẹ browned brownly, yọ kuro lati ooru ati ki o sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 207 |
| Ọra pupọ | 10 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 312 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 26 g |
| Fiber ti Dietary | 17 g |
| Amuaradagba | 8 g |