Awọn awọ eleyi ti a yan ni apapo ti warankasi warankasi, ẹran ara ẹlẹdẹ, ati alubosa alawọ. Awọn awọ ọdunkun jẹ ohun ipẹjẹ ti nhu, ati pe wọn nigbagbogbo kan to buruju. Wọn ti yan, nitorina wọn nilo kekere diẹ-ọwọ ṣiṣe akoko, ati pe o ko ni lati ṣàníyàn nipa sise ni awọn ipele. Miiran pẹlu, wọn fẹẹrẹfẹ ju awọn awọ-sisun awọn ododo epo.
Ṣẹ wọn wọn ki o si sin wọn bi ipanu fun irọ alẹpọ kan ti idile kan tabi iwọn didun ohunelo soke fun ẹgbẹ nla tabi keta. Tabi sin wọn pẹlu ounjẹ nla kan; wọn jẹ apẹrẹ ti o tayọ si awọn didin ile tabi awọn irugbin ilẹ pupa.
O le yato si awọn toppings fun awọn epo ilẹkun ti o dun pẹlu awọn eroja ayanfẹ ti ẹbi rẹ. Ro nipa lilo awọn topa ti pizza, bi mini pepperoni, awọn olifi ti a ge wẹwẹ, ati warankasi cheese tabi alabapọ pizza. Tabi fi diẹ ninu awọn eran malu ti a ti ni browned fun ẹran ara ẹlẹdẹ ti ọti oyinbo. Awọn irugbin gbigbẹ ti a ti ge wẹwẹ ṣe igbadun fifun daradara, ati ẹlẹdẹ diced jẹ aropo to dara fun ẹran ara ẹlẹdẹ.
Sin awọn epo ti awọn ọdunkun pẹlu dollop ti ekan ipara, Wara wara, tabi guacamole, tabi ṣe iranṣẹ wọn pẹlu salsa tomati ti ile tabi ti owo iṣowo, salsa oka tabi ipada ẹran ọsin .
Ohun ti O nilo
- 4 poteto ti o tobi pupọ (bii Russet tabi Idaho)
- Dash kosher iyo (tabi lati lenu)
- Dash titun ata ilẹ dudu (tabi lati lenu)
- 1/4 ago epo olifi (tabi epo epo)
- 1 agoe cheddar (korin tabi koriko jaddar tabi oyinbo ti awọn oyinbo ti Mexico)
- 4 ẹran ara ẹlẹdẹ (jinna, drained, ati crumbled)
- 2 alubosa alawọ (thinly ti ge wẹwẹ)
- Eyi je eyi: 1/2 ago ekan ipara
- Eyi je eyi: 1/2 ago salọ
- Eyi je eyi: 1/2 ago guacamole
Bawo ni lati Ṣe O
- O pọn adiro si 400 F. Fọ awọn poteto naa ki o si ṣe apọn ni ọpọlọpọ awọn igba pẹlu skewer tabi awọn ẹda orita.
- Ṣẹbẹ awọn poteto fun wakati 1 si 1 wakati ati iṣẹju 15, tabi titi ti awọn poteto naa yoo jẹ tutu.
- Nigbati awọn poteto jẹ itura to lati mu, ge wọn ni idaji ipari. Scoop jade pupọ ti ọdunkun lati idaji kọọkan, nlọ nipa 1/4 si 1/2 inch ti ọdunkun ni ikarahun. Fipamọ ọdunkun fun lilo miiran, gẹgẹbi bii ọdunkun ọdunkun tabi awọn irugbin poteto.
- Ge awọn halves ni idaji lẹẹkansi lengthwise. Fẹlẹ gbogbo rẹ pẹlu epo olifi tabi epo epo, ki o si fi awọn iyo lo awọn pẹlu pẹlu iyo ati ata.
- Ṣeto lori ohun ti a yan ati beki fun iṣẹju mẹwa 10, titi di igba die-die ni ayika awọn egbegbe.
- Yọ awọn awọ ọdunkun lati lọla ati ki o mound nipa 1 tablespoon ti cheese shredded lori kọọkan nkan; pé kí wọn pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ.
- Pada awọn awọ ti awọn ọdunkun si adiro ati beki fun miiran 7 si 10 iṣẹju, tabi titi ti warankasi ti yo.
- Top pẹlu thinliced sliced alawọ ewe alubosa.
- Ti o ba fẹ, sin pẹlu awọn abọ kekere ti salsa, guacamole, ati epara ipara.
Awọn italologo
Lo poteto ti a ti n gbe ni meatloaf, si oke casserole, tabi ṣe awọn pancakes ọdunkun pẹlu wọn.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 128 |
| Ọra pupọ | 10 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 20 miligiramu |
| Iṣuu soda | 130 miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 5 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 4 g |