Ẹran ara ẹlẹdẹ ati ọbẹ Meatloaf

Nipasẹ sisun eran yii, o ni awọn ẹtan ti igbadun afikun. Awọn ẹtan ni lati gbe eran-ori kan lori awọn fẹlẹfẹlẹ kan ti iboju irun aluminiomu lati mu gbogbo rẹ jọ ati lati ṣe itọnisọna ni irọrun lati daabobo isalẹ lati sisun. Eyi jẹ paapaa ti o dun nigbati a ti ni ina lori ina eedu.

Ohun ti O nilo

• 2 poun / 900 g eran malu ilẹ
• 1 ago / 240 mL
• akara oyinbo
• 1 ẹyin
• 1/2 ago / 120 mL cheddar warankasi (shredded)
• 1/4 ife / 60 mL alubosa (pureed, tabi 1/3 ago / 80 mL finely ge alubosa)
• 2 cloves
• ata ilẹ (minced)
• 2 tablespoons / 30 mL si dahùn o parsley
• 1 teaspoon / 5 mL iyọ (din si o fẹ)
• 1/2 teaspoon / 2.5 mL ata dudu
• Eyi je eyi: 1/4 teaspoon / 1.25 mL cayenne
• 2 ege ẹran ara ẹlẹdẹ (ge ni idaji)
• Fun Meatloaf Topper
• 1/3 ago / 80 mL ketchup
• 1/4 ago / 60 mL suga brown
• 1 teaspoon / 5 mL eweko lulú
• 1/2 teaspoon / 2.5 mL nutmeg lulú
• Eyi je eyi: 2-3 dashes hot sauce

Bawo ni lati Ṣe O

1. Ṣe atẹgun grill fun afẹfẹ alabọde-giga ati ki o mura fun sisunku-aṣeka.
2. Bọtini ipilẹ kan nkan lori oke ti ekeji ki o rii daju pe ki o pa eyi sunmọ si ibi ti iwọ yoo dapọ awọn ounjẹ ounjẹ.
3. Gbe ilẹ eran ni apo kan ti o dara. Fi awọn akara oyinbo akara, ẹyin, warankasi, alubosa, ata ilẹ, turari ati ki o dapọ daradara nipasẹ ọwọ.
4. Fi idẹ sinu eran ti o fẹsẹfẹlẹ ki o si ṣe apẹrẹ sinu ohun ani loaf. Wẹ ọwọ.
5. Ni ọpọn alabọde, dapọ awọn eroja fun apẹja onjẹ.

1. Lọgan ti a ba ni idapo awọn eroja onjẹ ti eranko, tẹ sibẹ awọn obe lori oke eranko. Tan ni iṣere lori oke ati awọn apa ti eran.
2. Bo eran eran pẹlu awọn ẹran ara ẹlẹdẹ (yẹ ki o jẹ awọn ege kekere 4).
3. Agbo awọn igun ti bankan lati ṣẹda pan. Ṣiṣẹda pan yoo ran o lọwọ lati mu eyikeyi awọn juices tabi warankasi ti o ṣaṣa lati de ọdọ gilasi.
4. Gbe eran-ẹran lori gilasi ati ki o ṣe itun fun wakati kan lori ooru ti aiṣe-taara.
5. Rii daju pe ṣayẹwo lẹhin igbasilẹ iṣẹju 45-50 fun ifẹkufẹ (iwọn otutu ti aarin laarin 165-170 F, ni apakan thickest ti meatloaf).
6. Lọgan ti a ba ni igbasẹ nipasẹ, yọ kuro lati ooru ati gbe pẹlẹpẹlẹ si ọkọ Igbẹ.
7. Jẹ ki joko fun iṣẹju diẹ šaaju ki o to yanwẹ. Sin pẹlu iranlọwọ ti o dara fun awọn irugbin ẹfọ ati awọn ẹfọ ti a gbẹ.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	455
Ọra pupọ	20 g
Ọra ti a lopolopo	9 g
Ọra ti a ko peye	8 g
Cholesterol	144 mg
Iṣuu soda	742 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	26 g
Fiber ti Dietary	1 g
Amuaradagba	41 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)