Lo ẹrọ isise ounjẹ tabi olufokọtọ ti ntẹriba pẹlu fifun nipọn lati minẹ ẹmi-salmon naa, tabi fi ọwọ si i. Yan awọn eya ayanfẹ rẹ ti ẹmi salmon fun awọn ohun ti nra ti awọn ẹja salmon.
Awọn elega ẹranko salmon wọnyi yatọ si awọn croquettes ti salmon ti a maa n ṣe pẹlu ẹja salmon. Wọnyi awọn onibaje ni a ṣe pẹlu ẹja salmon titun.
Cilantro, Atalẹ, ati ọfin Sesame fun wọnyi ni awọn ohun ọṣọ Egan Aṣa.
Sin awọn elega ti awọn ẹja salmon pẹlu kan mayonnaise ti a leri tabi koriko mayonnaise (wo awọn itọnisọna, isalẹ). Cook awọn aṣoju lori gilasi, ina mọnamọna ina, tabi ni panro ti o wa lori irin nkan.
Ohun ti O nilo
- 4 alubosa alawọ ewe, ti a ko ge
- 2 tablespoons coarsely ge cilantro
- 1 teaspoon ilẹ Atalẹ
- 1 teaspoon lẹmọọn oje
- 2 teaspoons toasted epo sesame
- 1/4 teaspoon iyọ
- 1/4 teaspoon ata
- 2 teaspoons soy obe
- 1 ẹyin nla pupọ
- Oṣuwọn salmon titun, poun ati eyikeyi egungun egungun kuro, ti a ko ge
- Fọọmu ti nṣiṣẹ ti ko ni nkan (tabi epo olifi)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ninu eroja onjẹ tabi lilo bọọlu ti a fi omi baptisi pẹlu ekan chopper, ṣe itọpọ alubosa alawọ pẹlu cilantro, itọlẹ, lẹmọọn lemon, epo satan, iyo, ati ata. Pa awọn ẹgbẹ mejeji ti onisẹ ẹrọ ni igba diẹ. Fi awọn obe soye ati awọn ẹyin funfun; ṣaarisi igba diẹ lati parapo. Fi ẹja salmon ati erupẹ sii ni awọn igba diẹ, titi o fi di minced. Ni idakeji, mu awọn ẹja salmon naa ni ọwọ ati ki o sọ ọ sinu ekan; fi awọn ẹfọ ẹfọ daradara ati awọn akoko ati ki o dapọ daradara.
- Ṣe apẹrẹ iru ẹja salmon sinu awọn patties mẹfa.
- Fun sokiri oke ti awọn elega ti salmon pẹlu fifun ti a fi ntan tabi fifẹ ni wiwọn pẹlu epo olifi.
- Ṣe atẹgun gilasi tabi ipọnju omi.
- Fọ apa ẹgbẹ ti awọn elega lori pẹlẹbẹ tabi omiiran grill. Fun sokiri tabi fẹlẹ apa keji ti awọn eja salmon.
- Yiyan ounjẹ lori ina fun 3 to 4 iṣẹju ni ẹgbẹ kọọkan. O yẹ ki Salmon yẹ ki o jinna si iwọn otutu ti o wa ni o kere ju 145 F. Ni ibamu si USDA, tat jẹ iye iwọn otutu ti o dara fun salmoni
- Sin ni pipin ti o ni awọn buns hamburger pẹlu awọn leaves ni ewe ewe ati ewe mayonnaise ti o lera (isalẹ) tabi atunṣe obe , tabi pẹlẹpẹlẹ miiran tabi mayonnaise ti a fi lelẹ.
Ṣe awọn ounjẹ 6.
Toppings
- Spicy Chili Mayonnaise: Ni ekan kan, darapọ 1/2 ago ti mayonnaise pẹlu 3 teaspoons ti Sriracha obe, 1 si 2 teaspoons ti Asia ata ilẹ ata ṣẹẹli (sambal), ati 1 teaspoon ti orombo wewe oje.
- Sweet Mayonnaise: Ninu ekan, darapọ 1/2 ago ti mayonnaise pẹlu 3 teaspoons ti Thai-ara Ata obe ati 1 tabi 2 teaspoons ti Asia ata ilẹ obe obe (sambal), tabi lati lenu.
Italolobo Italolobo
- Atunṣe ti o ni ailewu-ka ounjẹ ounjẹ ounjẹ yoo rii daju pe awọn aṣoju ko ni igbaduro tabi ti ko ni idapọ. Fi sii sinu apakan ti o nipọn julọ diẹ ninu awọn biiga salmon.
- Ṣe ki o si ṣe apẹrẹ awọn biraga salmon ni iṣaaju ni ọjọ. Bo ki o si tun fura si titi ti o ti ṣetan.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 334 |
| Ọra pupọ | 17 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Iṣuu soda | 263 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 2 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 41 g |