Awọn wọnyi ni awọn irugbin poteto , Irish -style, pẹlu bota ati alubosa alawọ. Dipo irunju , wọn ti wa pẹlu iṣẹ daradara fun bota ni aarin fun sisun gbogbo oyin. Lo poteto pupa ati fi awọn ara sile fun awọ ati ounjẹ ti a fi kun.
Ohun ti O nilo
- 4 poun / 1,8 kilo poteto
- 1 ago / 300 milliliters wara (tabi eru ipara)
- 1 ago / 225 giramu alubosa orisun omi (ge,
- alubosa alawọ tabi scallions )
- 1/2 ago / 8 tablespoons / 110grams / 1 stick bota (yo o)
- 1 teaspoon
- iyo (tabi lati lenu)
- 1 pinch dudu ata (tabi lati lenu)
Bawo ni lati Ṣe O
- Peeli poteto, pinka sinu awọn iyipo 1/2-inch, ati dara ninu omi ti a fi omi salọ titi ti a fi gun ni irọrun pẹlu orita.
- Lakoko ti awọn poteto n sise, wara kormer ati alubosa orisun omi fun iṣẹju marun. Awọn poteto Ipara ati mash daradara. Fi wara tutu kun, alubosa orisun omi, iyo ati ata, ati idaji bota ti o yo.
- Gbe awọn ipele ti o ga julọ soke lori awoṣe kọọkan ati ki o dagba kan daradara ni aarin (bi o ṣe fẹ fun gravy).
- Fọwọsi kanga naa pẹlu pipọ bota ti o ṣan. O ti jẹ pẹlu kan sibi lati ita, kọọkan ti wa ni a fi sinu kanga ti bọdanu.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 369 |
| Ọra pupọ | 19 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 34 mg |
| Iṣuu soda | 395 mg |
| Awọn carbohydrates | 44 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 9 g |