Eyi ni ohunelo apanirun ti a pese sile ni ounjẹ ti o lọra pẹlu awọn olu ati iresi igbẹ. Awọn bimo ti a ti rọ di ṣe irun-ọra-ọra fun apọn.
Ohun ti O nilo
- 2 pheasants, ge soke
- Iyọ ati ata lati lenu
- 1/4 ago iyẹfun
- 1 ago raw egan iresi
- 1 le (10 3/4 iyẹfun) ipara ti a ti fikun ti o fẹ tabi ti ipara ti beli ti seleri
- 1 le (10 3/4 iyẹfun) ipara ti o ti ni adun oyin
- 1 le (4 ounces) olu, undrained
- 2 1/4 agolo omi
- 1 package ese alubosa bimo ti illa
Bawo ni lati Ṣe O
- Wẹ awọn egungun pheasants; pat dry; kí wọn pẹlu iyo ati ata lati lenu lẹhinna ki o fi iyẹfun ṣiṣẹ.
- Ti o ba fẹ, awọn egungun apa ilẹ ti o ni apa pupa ni skillet ni kekere epo tabi bota.
- Darapọ iresi, obe ti awọn obe, awọn oyinbo ti a ko ni ida, ati omi ni sisun sisẹ; aruwo lati parapo.
- Gbe awọn apa ti o wa ni apa afẹfẹ ni onisẹ kekere. Wọpirin pẹlu alubosa bimo ti illa. Bo ati ki o tan ni LOW fun wakati 6 si 8.
- Ṣayẹwo lẹhin nipa wakati marun ati fi omi diẹ kun diẹ ti o ba wulo.
Awọn ilana Itọju Afẹ-Oorun diẹ sii
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 571 |
| Ọra pupọ | 44 g |
| Ọra ti a lopolopo | 24 g |
| Ọra ti a ko peye | 13 g |
| Cholesterol | 150 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 522 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 24 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 23 g |