Yi kalamata olifi akara ohunelo mu kan tobi loaf ti akara ni mi Zojirushi akara itaja. O jẹ igbaradi ti o rọrun, ati awọn igi olifi ṣe o jẹ akara ti o dara julọ lati sin pẹlu ounjẹ spaghetti. Basile ti o gbẹ ni afikun afikun adun egbogi si akara.
Ti o ba ni idẹ ti awọn olifi kalamata, o yẹ ki o ni opolopo ti brine. Ti o ba n ra olifi rẹ lati igi olifi ni fifuyẹ, rii daju pe o ni brine pẹlu awọn igi olifi.
Awọn turari ti basil ati awọn olifi kalamata ṣe ibi idana rẹ fun õrun lakoko ti o yan, ati pe o dun! O jẹ apẹrẹ nla si akara alalẹ lati sin pẹlu onje ounjẹ Italia kan. O ko nilo eyikeyi bota lori akara yii, o jẹ ohun ti o dara julọ ti o ni ege ni wẹwẹ. O tayọ lati sin pẹlu awọn ẹbẹ bi minestrone tabi obe Bean.
Ohun ti O nilo
- 1/3 si 1/2 ago bina ti olifi
- 1 ago omi gbona (to lati ṣe 1 1/2 agolo nigba ti o ba darapọ pẹlu brine)
- 2 epo olifi epo tablespoons
- Agolo iyẹfun agolo 3
- 1 2/3 agolo gbogbo-iyẹfun alikama
- 1 teaspoon teaspoons teas
- 2 gaari tablespoons
- 1 1/2 teasil basil (ewe ti a gbẹ)
- 2 teaspoons ti nṣiṣe lọwọ iwukara iwukara
- 1/2 si 2/3 ago olifi (finely chopped kalamata, oṣuwọn mejila mejila)
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi epo-olifi olupa sinu iyẹfun meji-2; fi omi tutu kun lati ṣe 1 1/2 agolo iwọn didun.
- Fi gbogbo awọn eroja ayafi fun awọn olifi ni ounjẹ akara ni ibamu si aṣẹ ti o fẹ lati olupese rẹ.
- Yan eto ipilẹ tabi eto alikama lori ẹrọ iṣura rẹ.
- Fi awọn olifi ṣe ni ariwo ti o nfihan akoko lati fi awọn eroja alapọpo kun.
- Nigbati a ba ti ṣe ounjẹ rẹ ni sise, ṣabẹrẹ o ati ki o gbadun rẹ funrararẹ, pẹlu bota, tabi pẹlu epo olifi.
Awọn ounjẹ ti akara ni eto ti o fẹran ti awọn eroja, ati awọn ilana ṣiṣe ẹrọ oyin ni a kọ ki o fi awọn eroja ti o wa ni akojọ ṣe. Ilana aiyipada ni lati fi awọn eroja omi ṣaju akọkọ, lẹhinna awọn eroja gbigbẹ, ati nipari iwukara. Fun awọn ounjẹ ti o ni awọn eroja-ni awọn eroja gẹgẹbi awọn olifi kalamata ti a ge, ẹrọ ounjẹ rẹ yoo ṣe ifihan fun ọ fun akoko ti o to lati fi wọn kun.
Iyatọ ti o le gbiyanju ni lati lo eweko tutu ti o yatọ, gẹgẹbi rosemary tabi oregano, tabi lati lọ kuro ni basil. O le rii ti o ba fẹ olifi ewe tabi awọn orisirisi miiran ju kalamata lọ. Ṣe fun ṣiṣeda ati ki o wa apapo ti o gbadun julọ julọ.
O Ṣe Lè Bọ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 163 |
| Ọra pupọ | 6 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 610 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 25 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 4 g |