Eyi jẹ adie ti o rọrun ati rọrun ti o jẹ ohunelo ti a koodanu, ati pe o jẹ inudidun fun ounjẹ ẹbi. Awọn oyin ti a rọ ati diẹ ninu awọn ipara gidi n ṣe eyi ti o jẹ ọlọrọ ati ọra-wara nigba ti o nmu igbadun ti ko dara julọ. Ṣugbọn kii ṣe gbogbo awọn ounjẹ ounjẹ; awọn eso ẹfọ titun, awọn ewebe, ati awọn atae ti a ti ni tio tutunini ati awọn Karooti ṣe awọn ti o ni ounjẹ, ti o ni awọ, ati ti o ni kikun.
Sin yi adun adẹtẹ noodle fun ounjẹ ọsan tabi alẹ, pẹlu awọn ṣaja tabi awọn akara ati saladi ti o ni . Laanu ọfẹ lati lo ede lọnọjẹ tabi spaghetti ni yi satelaiti dipo awọn nudulu. Tabi fi diẹ sii nipa 1 ago ti iresi sisun si bimo. Wo awọn italolobo ati awọn iyatọ fun awọn ero diẹ sii.
Ohun ti O nilo
- 2 tablespoons bota
- 1 ago ge alubosa
- 1 ago ge seleri
- 1/4 ago alabapade parsley titun tabi nipa 1 tablespoon sibẹ parsley flakes
- 2 si 3 agolo adari ti adẹtẹ
- 1 le (10 3/4 iwon)
- ipara ti obe ti adie, laini
- 1 le (10 3/4 iwon)
- ipara ti ounjẹ ti ounjẹ, ti a da
- 5 agolo
- adiye adie , iṣuu ala silẹ
- 1 dinku teaspoon
- idẹ adie
- 1/4 teaspoon ti gbẹ ewe rẹ
- 1/4 teaspoon ata ilẹ ilẹ titun
- 2 agolo ata-ajara ati awọn Karooti
- 1 1/2 agolo
- eru ipara tabi idaji ati idaji
- 4 ounjẹ alabọde awọn alabọde, ti jinna ati ti sisun
- kosher iyọ, lati lenu
- croutons, crackers, tabi biscuits, fun sìn
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ikoko nla kan tabi adiro Dutch lori ooru alabọde, yo pata. Fi alubosa ati seleri ati ki o sauté titi alubosa yoo tutu. Fi parsley, adie, adẹtẹ adie, obe, adiyẹ adie, thyme, ati ata. Mu lati sise; din ooru si alabọde-kekere ati simmer fun iṣẹju 20.
- Fi awọn Vitamini tio tutunini ati awọn Karooti, bo, ati simmer fun iṣẹju 10.
- Tún ninu ipara tabi idaji ati idaji, pẹlu awọn nudulu ti a ṣeun; fi iyo si itọwo. Ooru nipasẹ.
- Sẹbẹbẹrẹ bimo pẹlu awọn agbọn tabi awọn akara ti a ti gbona, tabi oke pẹlu awọn croutons tabi awọn crackers gigei.
Italolobo ati iyatọ
- Lo eran onjẹ ti o ni adie rottey tabi ra package ti awọn adie igbi adiye ti adẹtẹ ti a gbẹ.
- Rọpo awọn Ewa ati awọn Karooti pẹlu package ti awọn ẹfọ adalu.
- Rọpo awọn nudulu pẹlu spaghetti ti o ṣẹ tabi nipa 1/2 ago ti ile-iṣẹ tabi miiran apẹrẹ pasita.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 667 |
| Ọra pupọ | 56 g |
| Ọra ti a lopolopo | 32 g |
| Ọra ti a ko peye | 16 g |
| Cholesterol | 196 mg |
| Iṣuu soda | 754 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 18 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 24 g |