Iduro wipe o ti bẹrẹ O jẹ simẹnti rọrun ti o le ṣee ṣe lori stovetop tabi ni agbiro. Ẹya yii, lati Idẹruro, ni a ṣe pẹlu bii mayonnaise ati bimo ti a ti rọ. O rọrun igbadun akara ni a ti ṣe pẹlu akoko ẹmọ lemon ati curry lulú, o fun u ni nkan ti igbadun nla.
Sin ounjẹ adie pẹlu broccoli tabi ẹgbẹ ẹfọ ayanfẹ rẹ.
"Mo nifẹ awọn ohun elo yii pupọ, Mo ni o fun ounjẹ ọsan oru ati diẹ ninu awọn fun ounjẹ owurọ - tutu! Bẹẹ ni o dara!" Carol
Ohun ti O nilo
- 6 adiyẹ igbaya adiye (boneless, skinless, uncooked ati ki o ge sinu awọn cubes 1-inch)
- 2 epo olifi epo tablespoons (tabi bota; version stovetop)
- 1 le / 10 3/4 ipara ounjẹ ti adie oyin (ti di)
- 1 ago mayonnaise
- 4 tablespoons lemon juice
- 1 tablespoon curry lulú (tabi diẹ sii, lati lenu)
- Eyi je eyi: 1/2 si 1 ago cheddar warankasi
Bawo ni lati Ṣe O
Ofin
O gbona adiro si 375 F. Butter a 9-nipasẹ-13-inch yan pan.
Ṣeto awọn adie ni ipese ti a pese sile.
Darapọ bimo, mayonnaise, lemon juice, and curry lulú; tú lori adie.
Bo pan ni wiwọ pẹlu irun ati ki o beki fun wakati kan. Ṣii ati oke pẹlu cheese cheese; tẹsiwaju ṣiṣe titi titi ti warankasi ti yo.
Sin pẹlu iresi jinna ti o jinna ati broccoli steamed, ti o ba fẹ.
Stovetop
Fi awọn skillet nla tabi pan pan ti o ni iwọn ooru pẹlu 2 tablespoons ti epo olifi tabi bota.
Fi adie sii ki o si ṣeun, saropo, titi ti adie yoo fi brownly brownly. Fi awọn bimo, mayonnaise, lemon juice, ati curry lulú. Simmer fun iṣẹju 15 si 20.
Fi awọn afikun iṣẹju diẹ si iṣẹju 12 si 16 ti o dara tabi ti a ti ni tio tutunini ni iṣẹju diẹ to iṣẹju diẹ, ti o ba fẹ, tabi sin broccoli gẹgẹbi ẹrọ ẹgbẹ kan.
Ṣiṣe Iṣẹ: Ṣeto awọn adie ati broccoli lori iresi sisun ti o jinna lori ounjẹ ti ounjẹ. Sibi awọn obe lori adie ki o si wọn pẹlu cheddar cheese, ti o ba fẹ.
Italolobo Italolobo
- Ṣe itọju adie ati obe pẹlu gilantro titun, parsley, tabi ge wẹwẹ alubosa alawọ ewe.
- Fi awọn diẹ ninu awọn ti o dara julọ ti o ni lẹmọọn lẹmọọn pẹlu lẹmọọn lemon.
O Ṣe Lè Bọ
Adiye Tii Okan Tita pẹlu Broccoli ati Noodles, Alara Kalẹ
Rọrun Chicken ati Broccoli Casserole
Oorun Rice Chicken Casserole with Mushrooms
Joan Easy Chicken Casserole Pẹlu Ọdunkun Chip Topping
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1676 |
| Ọra pupọ | 120 g |
| Ọra ti a lopolopo | 36 g |
| Ọra ti a ko peye | 42 g |
| Cholesterol | 491 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 645 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 8 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 133 g |