Rumaki jẹ apẹja ti o ṣe ayẹyẹ ti o ṣe ayẹyẹ, jasi ti orisun Amẹrika, ti o pada lọ si ọgọrun ọdun 20. Atọkasi akọkọ ti a mọ ni lori akojọ aṣayan 1941 ti ounjẹ, Don the Beachcomber .
Awọn ohun elo omi ti a ti ge wẹwẹ jẹ sandwiched ninu ẹdọ ati adi oyinbo. Awọn ẹiyẹ adie ti a we mọlẹ ti wa ni oṣoogun ninu itọju rọrun ti soyi obe ati turari. Fero ọfẹ lati lo awọn ẹda adie adiye ti ko ni adẹgbẹ.
Ma ṣe fẹ awọn ẹda adie? Wo awọn iyatọ ti o le ṣe labẹ awọn ohunelo.
Ohun ti O nilo
- 30 awọn ẹda adie
- 15 ege ẹran ara ẹlẹdẹ (pupọ tinrin, ge ni idaji crosswise)
- 1 le / 8 ounjẹ awọn omi ti a ti ge wẹwẹ (drained)
- 1/3 ago alabọde soy obe kekere
- 1/2 teaspoon Atalẹ
- 1/2 teaspoon Korri lulú (tabi lo 5-turari lulú)
- 4 tablespoons bota (yo)
- iyọ iyọsi (lati lenu)
- paṣipaarọ ata (lati lenu)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ge kọọkan ẹdọ-ẹdọ ni idaji; omiipa omi inu omi inu apẹrẹ inu pẹlu kan bibẹrẹ ti ẹran ara ẹlẹdẹ ati ni aabo pẹlu toothpick kan. Wọ pẹlu iyo ati ata.
- Fi awọn soy sauce, yo bota, Atalẹ, ati curry lulú ninu apo ti o tobi to lati gba awọn adiye adie.
- Fi awọn adiye adie kún; tan lati bo lẹhinna marinate fun awọn wakati pupọ tabi sẹhin.
- Ṣaaju ki o to sìn, kí wọn pẹlu iyo ati ata ati broil fun iṣẹju 5 si ẹgbẹ kọọkan.
Ṣe awọn ohun elo 30.
Italolobo ati iyatọ
- A le ṣe ikun ni agbọn 350 F titi ti ẹran ara ẹlẹdẹ naa fi jẹun.
- Rọpo awọn adiye adie pẹlu okun nla scallops ti a ge wẹwẹ ni idaji nâa.
- Rọpo awọn adiye adie pẹlu ọpa oyinbo chunks. Fi ipari si omi ti a ti ge wẹwẹ chestnut ati ope oyinbo chunk ni ẹran ara ẹlẹdẹ. Marinate ki o si ṣeun bi a ṣe itọsọna, tabi titi ẹran-ẹlẹdẹ yoo fi jẹun.
O Ṣe Lè Bọ
Adie ati Havarti Warankasi Puffs
Awọn adẹtẹ adie pẹlu Awọn olu ati Bacon
Rice Dirty Rice Pẹlu Soseji ati Awọn Alai-ẹṣọ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1212 |
| Ọra pupọ | 72 g |
| Ọra ti a lopolopo | 21 g |
| Ọra ti a ko peye | 28 g |
| Cholesterol | 423 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 577 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 1 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 132 g |