Ohunelo yii fun awọn ẹda adie jẹ ẹya apapo ti ẹran ara ẹlẹdẹ, olu , ati alubosa alawọ. Ti di afẹfẹ ayanfẹ wura ti o ṣe igbadun daradara fun awọn ẹdọ.
Ti o ko ba jẹ afẹfẹ ti awọn ẹdọ ọgbẹ ṣugbọn bi awọn apapo ti awọn eroja, ṣe awọn satelaiti pẹlu awọn egungun adie ti ko ni osin. Adie thighs yoo dara pẹlu awọn olu, ẹran ara ẹlẹdẹ, ati alubosa alawọ. Adie thighs tun ṣe daradara ninu ounjẹ ounjẹ lọra ati ki o ni awọn ẹja adun.
Ohun ti O nilo
- 1 lili adiye adie
- 1/2 ago gbogbo iyẹfun idiyele
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/4 teaspoon ata
- 4 ege ẹran ara ẹlẹdẹ, diced
- 8 ounjẹ ege olobẹrẹ
- 4 alubosa alawọ ewe ge pẹlu awọn loke
- 1 ago
- adiye adie
- 1 le (10 3/4 iwon ounjẹ) ti o ni igbadun ti wura ti o nipọn
- 1/4 ago waini funfun ti o gbẹ tabi adẹtẹ adie
Bawo ni lati Ṣe O
- Ge awọn ẹda adiye sinu awọn ẹbi-iwọn awọn ege.
- Darapọ iyẹfun, iyo, ati ata ni apo ipamọ ounje. Ṣi awọn ege ẹdọ adie pẹlu iyẹfun iyẹfun.
- Fún ẹran ara ẹlẹdẹ ni opo skillet; yọ nigbati browned ati agaran. Fi awọn alubosa adiye ti a ṣe iyẹfun, alubosa alawọ ewe, ati awọn ege ge wẹwẹ si awọn girisi ti ẹran ni skillet ati saute titi ti awọn livers ti jẹ browned lightly.
- Tú awọn broth adie sinu skillet ati ki o Cook, stirring, titi ti adalu jẹ simmering.
- Gbe adalu ẹdọ adiye lọ si sisun sisẹ lọra.
- Fi awọn ege ẹran ara ẹlẹdẹ ti a ṣeun, awọn bimo ti a rọ, ati waini funfun.
- Bo ati ki o tan ni LOW fun wakati 3 si 5.
- Sin awọn ẹfọ ati awọn ẹfọ lori awọn iresi sisun ti a gbin, awọn ibi tositi , tabi awọn nudulu ti o gbẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 434 |
| Ọra pupọ | 18 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 83 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 633 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 41 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 28 g |