O le ṣe ki o ṣe itanna kúruru-ikoko ti o rọrun yii pẹlu koriko ilẹ tabi eran malu ilẹ. Fọra kọọkan ṣiṣẹ pẹlu warankasi ti a fi webẹ ati awọn igi olifi ti a ti ge wẹwẹ. A dollop ti ekan ipara tabi guacamole pẹlu gige cilantro tuntun tabi alubosa alawọ yoo ṣe ẹṣọ nla bi daradara.
Ohun nla ti o wa ni ẹgẹ ni irọrun rẹ. Yato si iyipada eran si eran malu ilẹ tabi apapo awọn ounjẹ ilẹ, ọpọlọpọ awọn substitutions ti o le fi kun tabi yi pada. Wo awọn iyatọ fun awọn ero diẹ diẹ sii.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon ilẹ Tọki tabi eran malu ilẹ
- 1/2 ago ti a fi ge alubosa
- 2 agolo (14.5 ounjẹ kọọkan) awọn tomati diced pẹlu oje
- 1 le (16 ounces) pin awọn ewa, drained, rinsed
- 1/2 ago chunky
- Salsa, ayanfẹ rẹ
- 2 teaspoons
- Ata lulú
- 1 1/2 teaspoons ilẹ cumin
- kosher iyọ ati ilẹ ilẹ dudu titun lati ṣe itọwo
- 1/2 ago shredded cheddar tabi Mexican parapo warankasi
- 1 si 2 tablespoons ti ge wẹwẹ olifi olifi
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni titobi nla lori ooru alabọde, ṣan ni ilẹ turkey ati alubosa. Drain off excess fat.
- Gbigbe adalu browned si crockpot pẹlu awọn tomati, awọn ewa, salsa, lulú ata, ati kumini. Rọra laiyara lati paradapọ awọn eroja.
- Bo ki o si ṣetẹ ni ipo LOW fun wakati 5 si 6. Lenu ati akoko pẹlu iyo ati ata.
Sin pẹlu dollop ti ekan ipara ati kan tablespoon tabi meji ti shredded warankasi ati awọn ege olifi dudu.
Awọn iyatọ
- Dipo ki o tẹ awọn ewa, lo awọn ewa dudu, awọn ọti oyinbo, tabi awọn ewa ariwa.
- Fi diẹ ninu awọn ege ti jalapeno ti a fi omi ṣan tabi ti o jẹ ata ilẹ pupa ti o nipọn, lati lenu.
- Lo gbogbo tabi apakan awọn tomati ti akoko ti chili ninu satelaiti.
O Ṣe Lè Bọ
Eran malu Orile-oyinbo ti Chile
Crockpot Black Bean Chi Recipe
Eran malu ilẹ ati soseji Chili
Awọn Itọsọna Chili diẹ sii
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 829 |
| Ọra pupọ | 26 g |
| Ọra ti a lopolopo | 11 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 131 miligiramu |
| Iṣuu soda | 617 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 85 g |
| Fiber ti Dietary | 26 g |
| Amuaradagba | 67 g |