Ṣiṣe, sise ko le jẹ rọrun ju igbesi aye afẹfẹ yii lọ ṣugbọn ti n ṣe ayẹyẹ Faranse Gẹẹsi ti ohun alumọni . Bẹẹni, o le ni irun iyanu yii, eso ti o ni itura.
Omi elegede ti a ni lati ni didara ati fifunra, gbogbo ni akoko kanna. Imukura pipe ti awọn eroja ooru, abajade jẹ otitọ julọ. Yi ohun alumọni ti a ti ni irọrun jẹ rorun lati mura ati ki o mu awọn ohun adun ti o dara ju lọ si oriṣiriṣi awọn n ṣe awopọ.
Gbadun bi o ti jẹ, ni gígùn lati inu irungbọn, gbona, fifun, ati itura. Tabi fi i sinu saladi eso ibile kan ati ki o ṣawari rẹ pẹlu ayọ oyinbo oyin oyin kan fun tọkọtaya.
Ni idakeji, o le gbadun elegede ti a ti gbẹ gẹgẹ bi ara kan satelaiti daradara . Papọ rẹ pẹlu awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi, awọn ọti oyinbo, ati awọn eroja saladi fun gbigbọn ti o dara lori igba ooru.
Ohun ti O nilo
- 1 alabọde
- elegede elegede
- Okun iyọ lati lenu
- 1 ago
- epo olifi
Bawo ni lati Ṣe O
- Wẹ awọn eegun adiye, ge awọn melon gigun, ati ki o si pin o sinu 1/4 inch nipọn wedges. Gbanu kuro ki o si sọ awọn rindi kuro.
- Se iyọ omi elegede ti a pese sile ki o si jẹ ki o sinmi lori ohun ti a fi ṣe okun waya pẹlu awọn toweli iwe ti a gbe ni isalẹ fun to iṣẹju 20. Lẹhin akoko yii, fi ideri si iyọ lori gbogbo awọn ipele ti awọn ege melon rii daju pe o ti yọ gbogbo rẹ kuro, iwọ ko fẹ lati ṣe iyọ iyọ naa, ki o si da wọn duro daradara pẹlu awọn aṣọ inura iwe mimọ.
- Fẹlẹ awọn ege elegede ni gbogbo rẹ pẹlu epo olifi. Fi wọn sinu gilasi ti o ti kọja ṣaaju lori ooru giga-ga-ooru ati ki o ṣe wọn ni kikun fun iṣẹju 3 ni ẹgbẹ kọọkan, titi awọn aami iṣiroye yoo han. Ma ṣe gbe oju eefin to gbona ju tabi eefin naa yoo dinku ju kọnkan papo ati mu ohun idunnu ti a mu (idi ti o ṣe ngbaradi ẹrọ yii).
- Sinju elegede ti a ti kọja lẹsẹkẹsẹ si awọn alejo rẹ tabi lo ninu diẹ ninu awọn didaba ni isalẹ. Nibikibi ti o ba yan, iwọ yoo ṣe ṣiṣe satelaiti yii lori ati siwaju.
Ṣiṣe Awọn Iranlọwọ
Awọn ẹkọ lati ṣe ohun alumọni ti o ni imọran tumọ si awọn aṣayan jẹ ailopin.
- Fi awọn omi-omi ti a ti mọ ati ewúrẹ ewúrẹ ṣe lori ibusun ti ọya adalu ki o si ṣafo saladi pẹlu vinaigrette ti Berry.
- Yan omi elegede ti a ti gbẹ sinu cubes to kere julọ ki o si fi wọn fun wọn pẹlu olifi dudu, cheese cheese , ati vinaigrette.
- Sẹ awọn eefin ti a ti gbẹ pẹlu awọn ege diẹ, awọn ege ege ti jalapeno ata ata, kan ti iyẹfun ti oṣuwọn orombo wewe, ati iyọ kekere ti iyọ omi.
- Fi awọn ege elegede ti a gbẹ sinu saladi eso-ilẹ ti o wa ni itọsi fun adun oriṣiriṣi die.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 272 |
| Ọra pupọ | 19 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 13 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 29 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 28 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 2 g |