Ni Spain, awọn eso titun ni a maa n ṣiṣẹ fun ounjẹ ounjẹ mejeeji ni ile ati jade ni ile ounjẹ. Ni ile, agbọn ti awọn eso titun le gbe ni arin tabili ounjẹ fun awọn ẹbi ati awọn alejo peeli ati jẹun. Ni awọn ounjẹ, o le ṣe aṣẹ fun eso fun asọ ounjẹ lati inu akojọ aṣayan. Ni ọpọlọpọ igba, o jẹ akoko, ṣugbọn awọn ayanfẹ ti o fẹran ni awọn igi alawọ ewe, elegede, apple, ati ope oyinbo.
Awọn eso ajẹkẹyin miiran ti o jẹ eso ti o wa pẹlu ipara yinyin pẹlu kan diẹ ti a ti ge eso titun lori ẹgbẹ. Awọn igba miiran eso naa le wa ninu ohun elo tio wa ni tio tutun (bii sorbet tabi ice cream) tabi adalu pẹlu ipara apara (gẹgẹbi awọn fresas con nata , strawberries pẹlu ipara).
Ohunelo yii jẹ fun saladi eso ti o rọrun, eyiti awọn Spani pe ni ilu Macedonia ti tropical tropical. Iyalenu, gbogbo eso ti a beere fun ni dagba ni Spain, bi awọn eso-ilẹ ti o ni awọn ododo n ṣe daradara ni awọn ẹya ara Gusu Spain ati awọn Canary Islands. Eto saladi yii jẹ pipe fun gbogbo ẹbi, ṣugbọn fun awọn ẹya agbalagba nikan, o le fi kun irun ti ọti, ọti-waini tabi ọti-lile. O mu ki ounjẹ ipadẹ pipe, ohun ọṣọ, tabi ohun kan paapaa.
Ohun ti O nilo
- 1
- papaya (wọnyi dagba ninu awọn Canary Islands)
- 1
- mango (wọnyi dagba ni Malaga, Spain)
- 1/2
- ope oyinbo (pupọ gbajumo ni Spain, ọpọlọpọ dagba ninu awọn Canary Islands tabi ti wọn ko wole)
- 1 pint
- awọn strawberries (awọn wọnyi dagba ni Gusu Siwitsalandi ki o si gbilẹ ni Kínní)
- 1
- chirimoya (custard apple) (ti o ba ni akoko Awọn wọnyi ndagba ni Gusu Spain ṣugbọn wọn jẹ abinibi si Asia.)
- 1
- ọsan
- 1
- lẹmọnu
- 1-2 tbsp.
- oyin (Cane Honey / Molasses ti o ba wa)
- Eyi je eyi: Awọ, ọti-waini tabi ọti
- Oniṣẹ silẹ 43 olulu
- Eyi je eyi:
- ipara iyẹfun ti ile
Bawo ni lati Ṣe O
- Peeli apaya, ope oyinbo, ati mango. Rii daju pe ki o ge awọn "oju" ti ọfin oyinbo naa kuro.
- Ge awọn papaya, ọdun oyinbo, ati mango sinu awọn egungun ati awọn ibiti o gbe sinu ekan ti o dapọ seramiki.
- Fi omi ṣan awọn strawberries ki o si yọ awọn leaves (irun), ki o si ge kọọkan sinu awọn ege mẹrin ki o si gbe ninu ekan kanna pẹlu awọn eso miiran.
- Gún osan ati lẹmọọn ki o si tú lori eso. Iwakọ oyin lori eso ati ki o dapọ daradara. Gbe ni firiji fun o kere ju wakati kan, tabi titi ti o ba ṣetan lati sin.
Eso eso saladi : Ti o ba fẹran, fagilo kan diẹ ti irun, Cava Spani (ọti-waini titan) tabi Ọti 43 (oṣuwọn Spani) lori saladi šaaju ki o to tutu.
Aṣayan Ipara Ti Akara Ti : Ipara oṣuwọn ti o buru ni kikun ṣaaju ki o to sin ati ki o fi ẹja kan kun lori oke ti olukuluku ti n ṣiṣẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 222 |
| Ọra pupọ | 3 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 7 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 49 mg |
| Awọn carbohydrates | 51 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 4 g |